個人經驗分享，
十年前我做過這件事，很有用
一開始走走停停需要90分鐘以上完成十公里
接著慢慢進步到80分鐘
再來進步到70分鐘
最後可以在55分鐘內完成十公里跑步
後來全馬也跑了三場，儘管速度算後段班的,
但是能夠跑者完賽還是蠻有成就感
那陣子身形體態精氣神根本人生巔峰
這種體態跟習慣大概維持了五、六年有吧
可惜，結婚之後就荒廢了，
生活習慣等等改變了我的作息，
每天都想著明天再去跑步好了,
結果就是越來越來不想動
加上小孩出生後更懶得動
回家只想躺在沙發吃洋芋片看電視
這些年來體重直線上升，
每年的健康檢查紅字開始增多
這次真的應該重新開始運動了！
※ 引述《FCUGod (逢甲神)》之銘言
: 如題 最近打算運動一下
: 先假設熱情一個月用完
: 原本好幾年沒在運動 很胖
: 每天去附近公園跑10公里 一個月後會怎樣
: 有沒有八卦