※ 引述 《qwe50706》 之銘言：
: 小弟目前斷食法一個月
: 體重80->75公斤
: 我也沒幹嘛 就只是不吃早餐而已
: 每天進食時間控制在11:00~19:00之間
: 然後就這樣瘦下去了
: 連肚子都消去不少
: 比什麼狗屁運動都還有效果
: 有沒有八卦？
與其說斷食有用，不如說你少吃有用
現代人飲食習慣吃三餐，三餐通常每餐都有澱粉
無論是米飯還是其他的澱粉
吃一堆澱粉的結果就是會讓你胖起來
如果其中一餐可以只吃菜跟肉，那麼會好瘦一點
又如果你又少吃了一餐，比如早餐
然後晚餐只吃肉跟菜的話，自然就容易瘦下來
減肥其實就兩件事，一是慾望的克制
二是飲食內容的改善，就這麼簡單
慾望的克制不是叫你都不准吃
當然糖要戒掉，偶爾吃點炸的還行
滿足一下自己的心情也是很必要的
但是也不能一週吃五天炸的，根本肥宅
一週吃一兩次雞排，其實還是沒有什麼問題的
飲食內容的改善就更簡單了，青菜多吃
菜跟肉跟飯的份量大概是2：1：1
一個拳頭算一份，不那麼餓的話都吃半份也行
有的時候不是你真的覺得你很餓
是你心情上想吃東西，你的嘴饞導致你吃
其實不吃也沒關係，喝點水找點事做
餓的感覺過了就不見得會想吃了
減肥真的很簡單，開心的減肥會讓這件事更簡單