去看身心科，
拿藥吃，
不要看家醫科，家醫科藥都大放送，
容易有成癮問題，或者抗藥性。
如果在自己尻尻，不論男女，
尤其男生，要有限制，而且要享受尻出來
或看youtube催眠寸止（其他不要看）
然後少接觸 因為 不完善的性 焦躁感會更嚴重
以上認真回答
多散步，
看youtube引導正念
面對問題，解決問題，
清楚知道自己在哪個階段，
這階段可以做什麼讓自己放鬆的事
多找人聊天，不然花錢網路找 便宜陪聊
叫他聽你講話，不要他給你建議 以免二次傷害
要他已理解、心疼、關心的心態陪你