飲食習慣+又沒有運動習慣=糖尿病
飲食習慣，你想想你一早起床後開始吃的食物，零食就不用說了。
光是正餐，
多少人是選擇是米食、麵線跟包子之類的？
飲料搭配紅茶（有糖）奶茶之類的。
中午就不說了，隨便一個便當裡面的高GI澱粉超可怕。
下午來一杯珍珠奶茶這就是大殺手。
晚餐如果沒特別控制，高GI澱粉比例也高，再加上酒啊之類的東西
吃了這麼多高GI澱粉跟糖類，如果你晚上有運動習慣或者訓練習慣，可以幫助代謝，
這倒還好，但台灣人多數還是不運動的，
不要看現在好像運動人口很多，
但只拿低標教育部的規定，333，每週3次，每次30分鐘，心跳每分鐘130次以上
https://imgur.com/71oJnBE
而且333只是最低標，就運動量而言是不夠的。
看到沒，基本上離開學校後，運動比例就下降，可能跟家庭、事業等等有關，
加上這年齡區間，就是前述飲食的大宗。
所以糖尿病比例高達10%也不意外啊～
這也是台灣洗腎病患最大的來源～目前過一半以上的洗腎病患，
都是從糖尿病來的。
除了改變飲食習慣跟運動外，最好養成定期抽血，
驗糖尿病相關指標，
飯前、飯後與糖化血色素，定時掌握自己的變化，
不然等到有病徵出來，通常至少前期了。
※ 引述《qwe50706 (小象小象)》之銘言：
: 衛生福利部統計台灣糖尿病人口比例約11%
: 換算下來大概兩百多萬人左右 不會太多嗎？
: 每10個台人就有一個是阿糖
: 到底怎麼辦到的
: 有沒有八卦？