1.媒體來源:聯合新聞網
2.記者署名:徐榆涵
3.完整新聞標題:研究指「每天走4000步可降低早死風險」！關鍵仍是多多益善
4.完整新聞內文:
一項最新跨國綜合分析研究顯示，每天至少步行4000步可以顯著降低早死風險，而每天步
行2337步，則可以降低因心血管疾病而死亡的風險，但走「愈多愈好」。
CNN報導，這項研究分析澳洲、日本、挪威、西班牙、英國和美國進行的17項研究、涉及
近22萬7000人的數據，該研究第一作者、《歐洲心臟病學會》（European Society of
Cardiology）期刊副總編巴納赫（Maciej Banach）說，「走的步數愈多，對健康影響愈
大，每天增加500至1000步，就能顯著降低死亡率。」
研究表明，每天走路低於5000步，就被視為「久坐的生活方式」。同時也是美國約翰霍普
金斯大學醫學院心臟病學兼任教授的巴納赫指出，分析發現，「每天多走500步，死於心
血管疾病的風險就會降低7%；而每天多走1000 步，死於任何原因的風險就會降低15%」。
這項研究結果8日發表在《歐洲預防心臟病學雜誌》上，巴納赫說，「據我們所知，這是
迄今最大規模的分析」，並稱這項分析首次檢驗了每天走2萬步是否與健康有關。
此次所有研究都是觀察性，只能顯示每天走路步數與健康之間的關聯，而不是直接的因果
關係。
研究顯示，雖然每天約走4000步與早死風險顯著降低有關，但對風險影響最大的其實是每
天步行超過7000步，而對健康益處最大的是2萬步。
研究指，步行對所有國家的男女性帶來的健康益處是相同的，巴納赫說，雖然在60歲及以
上的參與者和年輕參與者身上都看到好處，但老年人死亡風險降低的幅度小於60歲以下族
群。
巴納赫表示，每天走6000步至1萬步的60歲及以上成年人，早死風險降低了42%，而每天走
7000步至1萬3000步的60歲以下成年人，早死風險降低了49%。稱這樣的結果差異可以解釋
「愈早開始愈好」，並且要持之以恆。
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6.備註:看來我應該有機率是不會早死啦!!
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