: 這是不是唬爛的?
: 一天三餐只能用四分之三茶匙的鹽是要怎麼煮啦
: 更不用提其他額外的飲食鈉含量
: 這個建議攝取量真的有人能堅持嗎?
你如果外食,基本上只能盡量不吃太鹹,
但是一定會爆,爆多爆少而已.
現在大部分人也會看鈉了啦,
一堆加工食品,鮮味夠,事實上都加一堆鈉,
速食鈉也超高.
再來是糖,以WHO標準,人應該一天攝取的添加糖是g/kg的一半,
也就是70kg的肥宅,一天吃的添加糖不應該超過35g,
這個比鈉容易達成,不過什麼可樂果汁那些應該就沒辦法了,
我自己飲料都喝無糖茶/氣泡水/冰美式,
讓這35g的額度可以用在偶爾嘴饞吃甜點蛋糕,
我覺得現代有些人很奇妙,只在意熱量,
一罐600mL寶特瓶可樂熱量也不過兩百多大卡,好像還好阿？
結果糖將近60g,直接超標到爆,
其實應該好好控制鈉跟糖的天花板攝取,熱量反而還好.
https://i.imgur.com/IBPC5N2.jpg
所以星冰樂不用想了啦 一杯超標