※ 引述《Arezzo (Arezzo)》之銘言：
: 就是身邊有一個朋友
: 他都是無氧減肥 單純做重量訓練
: 瘦得非常快
: 他的說法是說有氧根本沒有用
: 他說只要一週三次大重量
: 幾乎不會胖
先討論你說的瘦非常快如何判定
體脂肪測量?體重測量?外觀身形判斷?自我感覺?
這牽涉到真變瘦，或者只是短暫脫水的假性瘦身
如果真的有變瘦，體脂也確實降低
那就要討論一下你朋友的飲食
是不是有很嚴格的飲食限制
不然相同的人，從零開始減肥
一定是努力有氧的瘦最快
後期肌肉量起來後，就是重訓的會有優勢
但長肉是一個非常漫長耗時的過程
先排除你朋友的一堆實驗變因吧