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tvbs
2.記者署名:
編輯 唐蓉 / 責任編輯 黃若維 報導
3.完整新聞標題:
網友實測「趙露思減肥法」月瘦15kg！7日減肥餐內容曝光
4.完整新聞內文:
https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2024/06/10/20240610194420-228d7bf8.jpg
趙露思研究出自己的減肥食譜。（圖／翻攝自趙露思IG）
趙露思減肥法必須學！憑《偷偷藏不住》、《星漢燦爛·月升滄海》爆紅的當紅小花趙露
思，可說是減肥圈中的資優生！曾經趙露思也因臉圓肉多被封「肉絲」，後來研究出自己
的減肥食譜，並在小紅書分享了趙露思減肥法，網友實測一個多月瘦了15公斤超厲害！馬
上來認識一下趙露思減肥法怎麼做。
趙露思減肥法4關鍵
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趙露思曾分享自己的減肥方法。（圖／翻攝自趙露思IG）
趙露思曾在小紅書分享身為女演員，長時間待在劇組裡的養生減肥法，她說：「我的優點
就是減肥不問成敗、堅持到底！在劇組裡條件有限，但能夠做的有3點。」
趙露思減肥法：吃早餐
吃早餐可以加快一天的新陳代謝、加快熱量燃燒的速度。
趙露思減肥法：多吃蔬菜水果
午餐多吃蔬菜、女生多吃蔬菜，臉上能掐出水來！水果可做為零食，但不能碰糖份高的熱
帶水果。
趙露思減肥法：喝水
趙露思說喝水解百毒、也解脂肪。這句話是正確的~連蔡依林都曾說喝水是最簡單的減肥
方式。
趙露思減肥法：不吃晚飯、不吃零食
這方式跟許瑋甯減肥一樣，都是不吃晚餐，趙露思說：「晚餐是不存在的、零食也是不存
在的。」
趙露思減肥法：7日減肥餐
週一：早餐吃燕麥粥加水煮蛋，午餐吃沙拉和小番茄，水果吃火龍果、蘋果或低糖水果。
週二：早餐吃一杯牛奶加三明治，午餐吃蝦仁炒花椰菜加燙青菜，水果吃2個大番茄和低
糖水果。
週三：早餐吃蛋餅加無糖豆漿，午餐吃蒜蓉生菜、燕麥和紫菜蛋花湯，水果吃香蕉，配堅
果一小把。
週四：早餐吃茶葉蛋加牛奶和全麥麵包，午餐吃蔥扮豆腐加紫薯配一杯豆奶，水果吃奇異
果、蘋果。
週五：早餐吃水煮蛋加馬鈴薯泥、煎蘆筍，午餐吃玉米配牛奶，水果吃小番茄和橘子。
週六：早餐吃雞胸肉加紫薯，午餐吃煎蛋加黃瓜和玉米，水果吃葡萄一小把、小番茄和水
梨。
週日：早餐吃三明治和黑咖啡，午餐吃雞胸肉、涼拌木耳配牛奶，水果吃半個柚子、桃子
。
網友實測趙露思減肥法，一個月瘦15公斤
網友分享自己實測趙露思減肥法一個月，就從70公斤瘦到55公斤左右，算暴風式的減肥！
並不建議長期執行，如果是在生理期、或是產後餵母乳，也不建議這樣吃，最重要的是復
食階段，要特別留意避免體重反彈！
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6.備註:
一個月瘦15公斤 太強了吧 猶太集中營都沒這麼快