我4月底有發文
糖化血色素太高5.9
嚇到就直接不喝含糖飲料
本來一天1~3杯微糖鮮奶茶
之後只喝7-11氮氣咖啡
吃豆花無糖豆漿配料花生 粉粿解饞
偶爾吃個一兩口甜食
或是一顆大統一布丁
不吃炸的 胃會不舒服
其他不忌口
5月底再量就瘦4公斤
79->75
洗澡的時候突然就摸不到背的肥肉
洗臉發現臉頰肥肉都不見了
精神變好 下午不會想睡覺
晚上不會睡不著
黑眼圈改善
運動的話
這一個月只有兩次 各3000m
給你參考
※ 引述《currry (南港李國毅)》之銘言：
: 如題
: 最近想減肥
: 一週四次每次四公里
: 路跑有上下坡度
: 目前已經累積7x公里快兩個月
: 體重沒啥變 但是右膝蓋微痛
: 是不是跑步只會炸膝蓋啊？
: 有掛？
: 目前是176/74 原本體重約79