如果你吃素的，就是起司，優格，堅果，地瓜葉，花椰菜，菠菜，大豆製品，奇亞籽，紅藜
麥，紫米，糙米。
如果是葷的，就是各種肉類（瘦豬肉，雞肉，魚...），蛋，奶
這些都很便宜隨手可得
※ 引述 《eddisontw (沙丘)》 之銘言：
: 標題: [問卦] 一天餐費300 有辦法吃到120克蛋白質嗎?
: 時間: Mon Jul 8 23:09:00 2024
: 　
: 最近在健身啦
: 教練說
: 每天要吃體重2倍蛋白質
: 　
: 體重80
: 等於每天要吃160克蛋白質欸
: 　
: 預設大概每天餐費300左右
: 感覺都是碳水化合物居多
: 　
: 有沒有一天300預算怎麼吃體重2倍蛋白質的八卦??
: 　
: 剛查了一下
: 一顆蛋才13克
: 不可能全部都吃蛋吧
: 　
: 有沒有八卦???
: 　
: