※ 引述《lpbrother (LP哥(LP = Love & Peace))》之銘言：
: 醫生叫我要減醣
: 少吃澱粉類，包含米飯、麵包、吐司、泡麵都不能吃
: 多吃蔬菜、魚肉、堅果
: 可是我一天三餐幾乎都會吃到米飯(便當類)，
: 早餐店賣的東西大概有9成9都是麵粉做的東西
: 除了大冰奶不是，
: 但是醫生也說不要喝有糖的飲料
: 這樣要怎麼吃才能吃飽？
: 有沒有八卦？
這個我血糖曾經噴到1500 酮酸中毒 送進醫院
加護病房住一周 一般病房住三周
過去是體重11XKG的糖尿病肥宅可以教你
早餐一杯黑咖啡
午餐自助餐 滿滿一盒青菜 另外一盒裝一隻滷雞腿 幾塊豆干
晚餐 吃點便利商店的地瓜 番薯 茶葉蛋一小包堅果之類的
這樣吃 你晚上十點多一定很餓
餓的時候喝一杯無糖豆漿 配一小塊80%左右的黑巧克力補充熱量
然後每天運動 走走 跑步 游泳 騎腳踏車隨便你
然後多喝水 多尿尿 多流汗
大約兩年
體重可以從11X KG 減到 7X KG
糖尿病也控制了 高血壓也沒了
體力還特好
有照片為證
https://i.imgur.com/u9ug5ML.jpeg
中間的是我
https://i.imgur.com/Sy5DQx7.jpeg
這個也是我
https://i.imgur.com/KiZa4OJ.jpeg
這是現在的我 昨天拍的
給大家參考