1.媒體來源:TVBS
2.記者署名:許稚佳
3.完整新聞標題:退休男三餐「超加工食品」！吃出糖尿病　醫曝死亡率增50%
4.完整新聞內文:
超加工食品吃太多傷身！有一位65歲的男性，退休後為了方便，每週都會到大賣場採購冷
凍食品，早餐就吃包子、饅頭，午餐吃微波加熱的炒飯、炒烏龍麵，晚餐若是老婆沒煮，
就吃冷凍水餃，結果不僅身材走樣，體重飆升，還吃出糖尿病；醫師指出，超加工食品包
含超商微波食品泡麵、罐頭、洋芋片等，食用過多會增加疾病罹患風險，還會導致心血管
疾病死亡率也會提高50%。
初日診所減重專科暨家醫科醫師魏士航指出，目前國際上最廣泛使用的「NOVA」飲食分類
系統將加工食物分為四等級。以台灣人愛吃的雞蛋為例，未加工的雞蛋屬於第一級；加了
鹽巴調味的荷包蛋屬於第二級；將第一、二級食品組合後再加工的蛋黃醬，則被歸類在第
三級的「加工食品」；至於添加了防腐劑、甜味劑、修飾澱粉等成分後製造出來的蜂蜜蛋
糕，就是第四級的「超加工食品」。
這些超加工食品不僅取得容易，研發時，食品製造商和食品科學家更會以「極樂點」的概
念，計算出食物中的糖、油、鹽的「完美」比率，設計出吸引人、能帶來滿足感與誘導渴
望的食物。同時，大量的精緻澱粉與脂肪將增加大腦分泌多巴胺，使消費者感到快樂，促
進食慾，最終刺激出類似於藥物成癮的獎勵機制，讓人對這些食物上癮，難以節制。
魏士航表示，根據今(2024)年刊登在《英國醫學期刊》（BMJ）的研究顯示，從大腸癌、
睡眠問題、氣喘、高血壓到代謝症候群、過重、第二型糖尿病等32種疾病，都與攝入大量
超加工食品有關。研究指出，攝取過量的超加工食品，會提高50%的心血管疾病死亡風險
和代謝症候群發生風險，焦慮等心理疾病發生風險也會增加48%到53%。
如何戒斷超加工食品？魏士航分享3招：
1、改變購物環境：採買前先列好購物清單，減少衝動購物。並選擇肉舖、生鮮鋪或提供
較多健康選項的店家。
2、改變時機點與份量：超加工食品所適時享用即可。例如只在出遊時吃洋芋片，每週最
多不超過3次。
3、學會辨認成分標示：選擇成分相對單純的品項，避開看似健康卻含有過多的醣和油脂
的食物，如燕麥奶。
5.完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體:
https://news.tvbs.com.tw/life/2605976
6.備註:
超商的微波便當有這麼不堪嗎？
很多款都是菜、肉、豆腐等原形食物啊…
為什麼算超級加工食品啊？
熱量、鈉、糖都很少，蛋白質也多，應該算健康吧？