效率太差了
這重量我一個早上就可以達成
我只要練一趟LSD
都可以少3-4kg
除了肝醣耗光外
肝醣帶的水分也會一起消耗
這樣大概有2.5-3kg
另外雖然過程都會補給喝水
但絕對不會完全補夠
所以可以再脱1kg的水
一天就有4kg
給你參考