看到這個標題
我再來分享一下了
下面這個有我當初醣化血色素最高的時候 13-14~一直到目前正常5.6的經驗
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=6178177
前面有些前輩講得很好
其實很多糖尿病患者 除非你是遺傳的=>不然幾乎都是跟吃 還有運動有關係
我在五年前那時候 100多公斤 醣化血色素14左右!
大家可以去上網看一下那個數值有多嚴重!
1.傷口不會好 快癒合又裂 不斷的重複
2.體重突然變輕=>很怪吧
看診確定糖尿病後...吃藥吃到人生是不是要吃藥到飽了???
起床量血糖(扎一針)=>三餐前後扎.....(扎到你最後真的會覺得很煩)
三餐餐前藥=>飯後藥 =>睡前藥 (會吃到你真的忘了你到底有沒有吃藥....)
開始天天運動 從100多公斤
天天1.5K 3K 5K 6K(現在天天6K)
維持了也快五年了 現在每天改早上四點半起床運動跑6000
最近也多了一個騎自行車(假日跑完騎40(週六)+20(週日))
目前也維持在71-72公斤左右
血糖=>維持都在5.6 醣化也正常
血壓也正常 7X-10X
膽固醇也正常
總之 健檢的紅字都沒了...
所以真的只有 健康飲食 + 運動!
真的要運動...
我現在也42歲了 身邊很多朋友開始有三高...我也都勸他們要運動
想當初 我大約幾個月就不用吃藥了
但是我真的持續當時到現在天天運動
就算出差到外地 一樣運動
不能有任何停下來的理由~
所以囉~運動真的很重要