※ 引述《w2800228 (板橋治克隆尼)》之銘言：
: 本肥體脂目前22%
: 跟朋友打賭要在兩個月減到18%
: 需要狂吃雞胸肉嗎?
: 有什麼辦法能成功?
這個我有經驗
跟你說我的菜單
早餐三個水煮蛋+小七無加糖豆漿+一根香蕉
午餐200G水燙牛肉+蒜香胡椒粉+小七一日蔬果+全聯賣的澳洲馬鈴薯300G
晚餐好市多賣的鮭魚排一片代替午餐的牛肉其他一樣
一周180分鐘的有氧，建議加重訓
2個月大概可以掉五公斤
只是會吃得很膩而已
然後餐費不便宜