熱量赤字才會變瘦
能達到熱量赤字 什麼方法都可以
重訓是為了讓你身形變好看
也會消耗一點熱量
然後增加肌肉也能增加一點基礎代謝率
飲食控制才會是關鍵
再來可以是是重訓 有氧
全部一起做的話效率會滿高的
減脂速度超乎想像