肥宅你好 我兔兔啦
兔兔前陣子也有睡眠障礙
後來發現是都沒關燈睡覺
好像容易內分泌失調
慢慢導致睡眠周期紊亂
然後睡前吃太多東西
也會讓睡眠品質變糟
所以本兔兔現在都提早吃晚餐
或是晚餐吃少一點
睡前就消化完了
然後睡前播音樂
定時播1個小時
目前還蠻有效果的
本兔兔都睡到下午才起床
大概是醬
給肥宅參考
※ 引述《ppoor2005 (伊語)》之銘言：
: 有人有長期失眠的困擾嗎？我本身沒有心理疾病，但從國中開始就很難入睡
: 已經持續多20年。曾經去專業醫院檢查，住院一晚做睡眠檢測，
: 結果顯示只是比較難入睡，並無其他特殊問題。
: 但這問題一直困擾著我，現在每天需要服用半顆安眠藥才能入睡。早上醒來時，
: 有時藥效還未完全退去，通常需要吃完早午餐後再補眠一小時才能恢復精神。即使嘗試讓
: 自己多運動或消耗精力
: 情況也沒有改善。這樣的狀態讓我感到身心疲憊，對生活和工作
: 造成了很大影響。請問有什麼方法可以改善這種長期失眠的情況？希望能獲得有經驗者或
: 專家的建議，謝謝！