※ 引述《koy89202 (Jie)》之銘言：
: 問一下
: 操場四百公尺
: 跑一圈半就快受不了
: 就變成快走
: 走半圈才能跑一圈
: 平常沒有運動習慣現在開始練
: 這樣是不是很菜？
不專業回答挑著看就好
跑步一兩天短時間是不較難
但是
固定一個時間比如一小時
在操場跑
累了就走
不喘了在跑
經過時間的堆疊
累積肌力會比較好跑
當你有了肌力可以恆速跑
可以開始到zone 2階段
讓你素質紮實的階段
不過，一開始跑你會乳酸堆積
也就是俗稱鐵腿！
如果你過去飲食習慣是澱粉糖族群
那你會酸痛好幾天甚至一兩週
如果飲食不變又不畏懼鐵腿持續跑
你會遇到第二個問題
你跑不就很容易喘
容易一下就就跑停用走的
建議可以斷食或一天少用2餐遠離澱粉糖
這樣不僅可以縮短乳酸堆積時間
讓跑步時體內CO2的濃度升高過快而讓你又喘又累
飲食對了跑步就輕鬆
大概是醬
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