※ 引述《peacemetta (一期一會)》之銘言：
: 身邊有在重訓的朋友
: 常會提醒一個觀念
: 如果只有氧 不重訓
: 幾年後身體可能心肺不錯
: 但手腳很細且沒力氣
: 屆時就會變成像公園或操場每天健走的老人家一樣
: 很慘
: 而且體型也很細 不好看（或說不符合現代審美觀）
: 所以他強烈建議一定要加入重訓
: 重訓7 有氧3 會最好
: 真的是這樣嗎
: 如果每週慢跑或快走1、2次 騎單車1、2次
: 沒有做額外重訓
: 幾年後身體真的會很慘嗎？
你朋友在唬爛
其他的不說，就講慢跑
一周慢跑3次，一次 40分鐘以上，
你的大腿外側肌肉絕對跟沒運動的差超多，
絕對不會是「腳很細」的那種
我是不太清楚大些體能怪物怎麼想的，
但我覺得慢跑是強度滿高的運動。