我曾沉迷過的虛擬人生（羅智強）
北捷殺人案引起關注，嚴長壽呼籲：「走出虛擬，擁抱他人」。
這句話沒問題，只是對已沉迷在虛擬世界的人，要做到有千難萬難，不曾有過這樣的沉迷
，很難理解那樣的困難。
年輕時，工作感情雙重挫折，曾逃進線上遊戲世界裡，在網咖裡透過一場場虛擬戰爭，忘
掉現實煩惱。甚至曾在網咖連戰3天3夜，打到鼻血長流方止，驚覺，再打下去，自己可能
會成為社會新聞：羅姓青年暴斃網咖。
好友告誡改變命運
當下的我，完全知道這樣不對，但還是走不出。花了9年的時間，才算完全走出對線上遊
戲的心理依賴。走出虛擬過程雖難，還是有理路可循。
首先，要有心理準備，那是漫長的過程，耐心很重要，你可能下99次決心，還是走不出，
但只要不放棄，也許第100次決心就做到了。
朋友與家人的幫助、陪伴非常重要。有一段時間，我把自己封鎖在高雄網咖長達9個月。
一位朋友鼓勵我報考研究所，並在我準備放棄考試時，「痛罵我一頓」，「命令」我北上
赴考，我被他說動去參加考試，後來考上了，環境改變，出現新目標，才結束在網咖的日
子。朋友當時並不知道，他那通電話，改變了我的命運。
方法也很重要。走出網咖去讀研究所，不代表走出沉迷，我還是玩得很兇，心理對遊戲的
依賴仍沒斷除。我後來發現，會沉陷在虛擬世界，是因為心裡有空白，遊戲才有機會佔據
這個空白。單純把虛擬遊戲從心裡推出去不夠，只要空白在，遊戲還是會滑回來，這是為
何沉迷的人，一再立誓不玩，卻又破誓再玩的原因。
我後來強化了三大興趣，運動、讀書、寫作，加上工作忙碌，讓這四個元素把空白填滿，
空白不見或變小，虛擬遊戲就不容再「擠回來」。
其他方法包括，創造玩遊戲的門檻，例如，帶僅足交通與用餐的錢出門，讓自己沒錢去網
咖；不玩付費遊戲，只玩免費的遊戲；不玩新的遊戲，因為舊的遊戲會玩膩等等。
最後，要強調線上遊戲也不是洪水猛獸，重點在有沒有自制力？能不能分配時間？對有自
制力的人來說，線上遊戲和下棋、看電影一樣，都是怡情益智的活動。但也不能否認，確
實有像我一樣沉迷過了頭的人，這時也不能放任繼續沉迷，就需要一些導引。
走出虛擬？自己的決心、家人的陪伴、正確的方法，三者缺一不可。
中原大學兼任副教授
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