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康健雜誌
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高嘉瑜囤積症、住處凌亂如回收場 精神科醫：此類人大多有強迫症人格
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2020/11/23 · 作者 / 康健編輯部 · 出處 / 康健編輯部
外表亮麗的立委高嘉瑜自爆因為自己有「囤積症」(英文：PFASs)，住家東西堆積如山像
資源回收場，尤其是衣服，從地板一直堆到半牆高，十分驚人。
亞東醫院精神科潘怡如醫師分析，有拚命囤積或大量貯物傾向的人，大多具有強迫性（症
）人格，幾乎到了無法自拔的程度，有此情形的人，以女性和老人較多，建議就醫接受心
理諮商。
高嘉瑜因為房產爭議，自爆自己租屋居住，結果意外爆光她的囤積症，從她的臉書公佈的
照片可以看出，她囤積的大部份是衣服。
（圖片來源 / 取自高嘉瑜臉書）
潘怡如曾接受《康健》訪問時指出，許多人因為物品到處堆積，佔據生活空間，已經無法
在廚房煮飯、用浴缸洗澡、在床上睡覺，這是一種明顯囤積上癮行為，有些並伴隨其他心
理疾病，譬如酒精成癮、情緒障礙等，需要就醫診治，並接受心理諮商輔導。
囤積症每20人就有1人
美國曾做過統計，約有600萬人口有嚴重的囤積行為，平均20人中就有1人，各種年齡層都
有，算是相當普遍的問題。美國甚至有兩個電視節目「囤積者（Hoarders）」、「囤積：
活埋（Hoarding: Buried Alive）」專門探討這個議題與族群。（推薦閱讀：６大整理煩
惱一次解決）
潘怡如根據國外研究指出，習慣大量囤積的人，普遍具有人際上的困擾，容易導致家庭失
和、夫妻離異，生活孤立，更造成環境髒亂、孳生病菌。《國家地理頻道》曾報導一名豢
養上百隻流浪狗的女士，因為自己沒有能力照顧，造成狗兒爆發傳染病，引起當地社區居
民抗議，最後在公權力強力介入下，接管了這批流浪狗，才解決了這場紛爭。
女性、老人較喜歡囤積
囤積物品也有性別、年齡之分。一般而言，女性和老年人較傾向囤積物品，女人受情緒（
心理）影響較多，常會衝動消費，或者用購物排遣空虛、獲得慰藉。
因偷竊而吃上官司的女演員琳賽蘿涵（Lindsay Lohan）就曾親口坦承，對於流行服裝與
鞋子有不可抗拒的迷戀，自己就像攝影機的鏡頭一樣到處蒐獵，並且大量囤積。
老年人則大多為生理因素，醫界推測與腦部前額葉功能逐漸退化有關，血清素分泌不足，
難以做決斷。
社福人員訪視獨居老人，發現有不少老人家習慣性地從外面撿拾廢棄物品回來，看到什麼
，就搬什麼，也不管東西是否有用。曾協助診斷上百名病患的波士頓大學社工學院院長史
黛凱蒂（Gail Steketee）指出，許多囤積狂都與青少年的成長背景有關，他們比同年齡
的人對於物品較依戀，很難丟棄東西；到了30歲左右，囤積雜物的症狀明顯開始出現；到
了老年，更變成一個主要的行為問題。
國內有一名和母親同住的檢察官，住家是一棟8、90坪大的豪宅，但滿屋子堆的都是物品
，幾乎寸步難行，因為老人家不准家人任意搬動她的東西，否則就翻臉罵人。兒子請專人
來幫忙清理之後，不久家裡又造起另一座「山」，兒子很無奈，就連清潔顧問公司的工作
人員也覺得很沒有成就感。
物品如洪水氾濫 必須減法斷捨離
即使不是因為心理疾病造成囤積，也不應該把生活環境變成倉庫。近幾年以《斷捨離》在
日本引發風潮的生活管理諮詢師山下英子，指出一個十分普遍的社會現象，絕大多數人都
是不斷地使用「加法」過日子，這個也要，那個也想買，走在街上，到處都充斥著物品和
商品，不斷刺激消費行為，導致物品超載，過度負荷，「猶如氾濫的亞瑪遜河，」她形容
。
經常受邀到社區授課演講的「收納達人」謝宛鈴觀察，一般人最容易囤積的物品，包括衣
服、書籍、CD、DVD、紙箱、報紙、寶特瓶，有些人甚至保存10、20年的購物袋，過期多
年的水電帳單也捨不得丟，將整個抽屜塞爆。「到底是丟不掉，還是不想丟掉？」謝宛鈴
反問，對方常常回答不出個所以然。
堆積如山、如洪水潰堤的物品，擾亂了生活秩序。有17年家事管理顧問經驗的「妙管家」
總經理張耿榕透露，曾碰過一對中產階級夫妻，因為工作忙碌，沒有時間整理，家中廚房
水槽裡堆疊髒亂的碗盤有如一座小山，客廳也幾乎沒有立錐之地，「三天三夜也清理不完
，可能需要開一部怪手去剷平，」張耿榕搖搖頭。
一個堆滿雜物的空間，等同自我否定、自我懲罰，容易產生影響心靈的廢氣，對身心造成
不良循環。若是進一步深究，背後反應的是對物品的執著，即使不需要、不適合、不舒服
，但就是不想丟掉，一直擱在那裡，結果物品從原本的「保管」，變成「放著不管」，最
後則是「感覺麻痺」。
捨棄可以啟動能量
山下英子提出3個原則，極力呼籲現代人從令人窒息的物品氾濫狂潮中解脫：「斷」絕不
需要的東西；「捨」去多餘的廢物；脫「離」對物品的執著。（推薦閱讀：樹木希林的斷
捨離：人生，沒有適用的規定）
「斷捨離可以帶來意識、環境與氣場的變化，」她觀察到一個奇妙的現象，許多人一旦開
始實行捨棄，生活往往也出現急轉彎，成為人生的重要轉捩點，譬如換工作、辭職、搬家
、離婚、結婚……，「就像是打開蓋子，突然釋放內在的能量，重新啟動對生命的熱力，
」她生動比喻。
捨棄東西的確可以改變一個人的消費行為與價值觀，逐漸回歸到原點。一名女性室內設計
師，職場表現出色，但家裡卻慘不忍睹，因為她在家裡很少受到讚美，覺得沒有成就感，
轉而向外尋求認同，也是為了逃避現實。她原本打算換屋，在重新審視居住環境之後，開
始腳踏實地動手整理，後來覺悟「不是家裡太小，而是東西太多」。透過斷捨離，女設計
師不但省下幾千萬的購屋費，也找回了自我價值。
很多年前，山下英子也曾經為了收納物品而苦惱，雖然嘗試做過分類，依舊把櫃子塞得滿
滿的。後來，她決定用「減法」，開始捨棄東西，深刻體悟不值得為物品花如此多的精力
、時間、金錢和勞力。山下英子前後花了10年練習，終於學會放下對物品的執著。
面對物品就是面對自己，整理環境就是整理自己，能夠擁有放鬆的空間，才是愛自己的表
現。正如山下英子形容，非整理不可的物品，就像不得不面對的敵人，只會增加我們的煩
惱，一旦去之而後快，取回被霸佔的空間和能量，從此才能神清氣爽，高枕無憂。
責任編輯：陳祖晴
5.附註、心得、想法︰
※ 40字心得、備註 ※
呃~~
+<><真的該來一下斷捨離的。
連頭髮都一年沒剪了，
先把房間整理好，
接下來才辦法更上一層樓，
不然真的有被嚇到…
那枕頭真的濃純香…
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