板規3-12沒了，別板的事可以拿來政黑談。
那個dakkk啊，上次在肌肉海灘板講到啞鈴臥推單手80磅的事。
雖然很謝謝你看起來是稱讚我，不過我當時也講了：
「光看重量不準，因為不知道是那個訓練階段」
當時我在跑訓練量課表的6週，基本上標準是擺在一組八~十下。
(有人訓練量課表抓到十二下，我自己是對這種次數比較抓不到感覺，練腿除外)
http://i.imgur.com/1vfJvyC.jpg
上週開始轉成稍微拼重量的課表，雖然兩個cycle後就快累爆。
不過第二週就是硬舉(RDL)跟臥推(啞鈴)都破了自己PR。
啞鈴臥推本來一月時是單手90磅(七下)現在是單手100磅(五下)。
http://i.imgur.com/2IoWEwV.jpg
擺在當天第一個動作時，前面會加熱身組(更前面超過20下的暖身組就沒紀錄了)。
然後RDL破PR的代價是屁股有夠酸痛.....
[政黑點]
類似十年前單車熱，但重訓進入門檻更低(好一點的單車上萬)，政治人物也瘋狂重量訓練。
台中顏寬恒
http://i.imgur.com/CTbOS8M.jpg
台北蔣萬安
http://i.imgur.com/zizi3eP.jpg
高雄黃捷
http://i.imgur.com/YoyKmGi.jpg
秀身材已經成了年輕政治人物必備技能。
健身成為全民運動是很政黑的事。