如題
似乎是在拉單槓時拉傷的
原本是左肩肩膀&肩頰骨旁的肌肉拉傷
看過骨科後吃消炎藥&做復健電療
肩膀部分已經不痛了
但是肩頰骨旁的肌肉一直遲遲沒好
每天有空就會熱敷&做復健姿勢
但是醫生教的兩個姿勢似乎對肩頰骨旁的肌肉不是很有效
也不是每天都有空去診所復健
所以想問一下有沒有其他的復健姿勢
醫生教的兩個姿勢
一個是將手撐在牆上 一邊靠近牆壁 手向斜後方舉起
就有點像是舉手 不過是向斜後方約15度舉起
另一個則是雙手抱頭
兩手肘向後撐開