最近朋友找我參加安怡的健走活動
而且我們要挑戰9公里組
第一次參加健走活動 總覺得有點緊張
而且之前對健走這個活動滿陌生的 看了這個影片之後就比較了解
https://www.youtube.com/watch?v=rFZ8z3MWJus
然後他裡面提到最近新的一個運動建議叫做233行動力強化方程式
是骨骼專業醫學會提出的
補鈣攝取除了鈣質之外還需要許多其他的營養素
每天至少運動"30"分鐘
另外就是運動種類要有3種 而不是單一做一種
建議是包含有氧 重量跟柔軟運動
負重健走加暖身也有一樣的效果
最近也開始健走一周三次左右 期待那天能完成9公里的挑戰！
有沒有人也報名了的呢？
聽說當天再決定組別就可以了是嗎？
(有點怕到時候訓練成果無法9公里 希望還可以反悔XDDD)