現今因為學習、生活、工作等各方面的壓力，好多人腸胃都不好。特別是那些經常光顧著
學習或者經常加班熬夜以及需要經常參加各種酒宴的人尤其嚴重。俗話說身體就是革命的
本錢，腸胃好才能吃嘛嘛香、干嘛嘛順心！那麼腸胃不好不消化怎麼辦？下面介紹幾種簡
單的腸胃保養方法，希望能幫到大家：
腸胃不好不消化怎麼辦
健康飲水：
每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助於清理腸道；中午10點左右喝一
杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要
注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
飲食要注意：
在可能的情況下，盡量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容
易加重腸胃負擔；醃泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質；生冷刺激類的食物
容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎症等。
飲食要規律：
不要藉口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先
去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃
太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌里放一
點吃的東西，最好是麥片之類營養食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣
正餐的時候也不會因為太餓而多吃。
養胃要吃面：
面食相對於米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道
簡單的面食做法，不管你是在哪裏，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只
要可以煮東西的都可以。
材料：面（超市里有各種面可供你選擇）、青菜幾棵、干木耳、西紅柿一隻、雞蛋一隻。
鍋里燒大概兩碗水，將青菜，西紅柿洗干淨待用，木耳泡好待用；水開後將西紅柿用刀切
塊到鍋里，再將木耳放進去；燒一開後，將適量的面放進去，等面煮的軟和後，將雞蛋打
到鍋里，再等一開，就好了，最後放入鹽，調味品。我胃不好的時候經常自己做這個面吃
，效果超好。
腹部按摩：
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下
，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以
減小肚子嗷！
多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助於腸胃的保養：
深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、
柚子、棗等水果含量也較高。
保持良好的心態
要經常保持良好的精神情緒，要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。沒事多和朋友家
人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯的。
通過以上詳細介紹，相信大家腸胃不好不消化怎麼辦這個問題已了解，腸胃不好的患者可
以參考以上的方法，試試調理自己的腸胃，夏天來了，我們的腸胃就進入了危險期，尤其
是脾胃虛弱的人，一不小心吃的太多就容易產生腸胃問題