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隨著人們生活水平質量的提高，很多人都患有大大小小的疾病。肝病是其中一種比較常見
的疾病，特別是男性患者較多，以為男性一般都喜歡吸煙。長時間的吸煙會對人的肺部造
成影響，更甚會患有肝髒的疾病。那秋天我們該如何保護好我們的肝呢？
1、秋季如何養肝　　一、肝髒最怕吸煙酗酒，因此遠離煙和酒
　　有肝髒疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即便喝酒，也應該做好充分的保肝
準備，進食大量的維生素來提高肝髒的應激能力。而且喝酒時速度要慢，最好用小杯。
　　二、開心最重要
　　經常肝區脹痛、兩肋疼痛或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要多多參加娛樂活動，多放鬆
心情，多和朋友聊天紓解心事。
　　三、晚上早點睡
　　晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，
養成這個好習慣，延年益壽!
　　四、忌油膩宵夜
　　道家和佛家都提倡過午不食，晚上少吃可以讓五髒尤其是肝髒得到很好的休息，還能
夠確保睡眠安定，實在是養肝良方。
　　五、慎用藥物
　　不吃藥是很難的，但只要謹記吃藥四原則，就能讓我們的肝髒損傷最小化：
　　1能不吃藥就不吃藥。
　　2能吃中藥解決的就不要吃西藥。
　　3能用營養素解決的就不要用藥物。
　　4能用天然食物解決的就不要用藥物和營養素。
　　六、多多閉目
　　經常閉目養神是很好的養肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養
養神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷
最小，多看花草樹木養眼養肝。
　　七、每天運動
　　每天快走30分鍾，或者慢跑15分鍾，是非常好的鍛煉方式，尤其是對於脂肪肝患者來
說，更是最快痊愈的不二選擇。當然，騎車、遊泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝
髒大有裨益。
2、秋季養肝吃什麼　　1、胡蘿卜
　　性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發油。本品富有營養，健胃
消食，生熟均可食，對於提高肝病病人維生素A水平，間接預防癌變的發生具有較好作用
。
　　2、西紅柿
　　茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白質、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B
1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。
　　3、蘑菇
　　種類較多，現多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含
多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用
，肝病病人宜常食用之。
　　4、木耳
　　有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質、多糖。可益胃養血，具有滋養作
用。
　　5、大蒜
　　屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C
等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
　　6、空心菜
　　又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱
涼血等作用。
心得：現代人經常熬夜晚睡，加上常吃外食，導致肝臟並不是那麼好，該是時候多注意養
肝了