※ 引述《kaisite2017 (colamilktea)》之銘言：
: 如題
: 最近天氣很好，我每天九五峰爬四小時都沒有用登山杖
: 今天遇到一個老人跟我說 膝蓋從年輕就要好好保護，建議我拿登山杖爬山
: 但是我爬山如果用登山杖不就失去鍛鍊腳力的機會了嗎？
老人家的建議參考就行了...
我滿常在那邊運動的
快速下坡時偶而會有路人阿北偷偷碎念 說他還年輕 老了就知道什麼的orz
其實不越級打怪 慢慢訓練 肌力是會漸漸變強的
這樣做到現在也快一年了 途中百岳從0到14 膝蓋都沒什麼不適啊
(可以找三浦雄一郎的書來參考看看)
: 還有其實我現在爬完九五峰腳都不會酸，這樣是不是沒有鍛鍊到了啊？記得剛開始爬四小時
: ，酸了好幾天，現在都無感，是需要負重來加強鍛鍊嗎？
: 大家怎麼看 謝謝
練到後來會變得不容易痠痛沒錯
但如果超過某個極限會變成隔天痠痛(北大武或嘉明湖)
當天爬完還是不痛
原因 到現在還是不知道為什麼:D
重裝的快速下坡或許很傷膝蓋 需要登山杖輔助
但是我覺得郊山輕裝快速下坡對訓練技巧是很好用的
我一開始走單攻行程的回程很容易扭傷 就是因為下坡技巧差 肌力不好
一周上來九五峰或象山2次 對百岳單攻的下坡明顯覺得有幫助
不過缺點是現在變得完全不會用杖了...去爬百岳也不帶杖了
所以可能偶而要練習拿杖下坡吧