作者:
Puehong (Puehong)
2018-05-14 01:34:09高雄25歲男性
昨天週日外食費已超過300元...
BMI大概只有17、18吧
一直想增重 不想再當弱雞了
如果不吃早餐，只吃午餐和晚餐
有可能壓在150元內且健康增重嗎？！
因為我月入大概27-28k而已
扣除所有支出後只剩10000元可以自由支配
所以我一天吃超過300大概就等於月光
作者:
q11010 (耳朵)
2018-05-14 01:39:00不用急 再過五年你不想增重也..
作者:
babka (babka)
2018-05-14 01:42:00我有聽說連續十天早上喝養樂多+牛奶，莫名消化變超好，以前怎麼吃不會胖，現在稍微多吃兩天就胖了
我25歲時瘦到差一點無法通過體檢，現在31歲為了減肥減不下來而苦惱著......
作者:
igugu11 ( 一咕。愛說笑 )
2018-05-14 02:38:00增肥請吃碳水，增肌請吃蛋白質+重訓
你到29歲過30後就會想減肥了，我在27歲時候都還很瘦怎麼吃也不會胖的體質，那時候也是跟你有想增重的煩惱，現在29歲了胖了快10公斤現在煩惱著怎麼減重，就算吃一點也會胖，後面都很不敢亂吃了。
作者:
s2081332 (noname)
2018-05-14 02:51:00吃到飽火鍋餐券買一本4000多
作者:
ahw12000 (ä¸è‚¯çš„癡肥阿宅)
2018-05-14 06:01:00每餐吃兩份 很快能跟我一樣破百肥宅 認真
作者:
o3ml (遠的要命的愛情)
2018-05-14 06:29:00早晚ㄧ杯珍奶（自己泡）雞排當宵夜
作者:
cjtv (小當家)
2018-05-14 07:29:00增重要看體質阿，說不定你要夫質不耐，吃再多麵也一樣。另外吃的爛不會吸收吃再多也一樣
作者:
TerryKu (JeffKu)
2018-05-14 07:38:00宵夜還滿快吧(?
可找營養師討論看看，吃也要吃對食物 不然只是增加身體負擔
作者:
ctx705f (鍵盤小妹)
2018-05-14 07:54:00增重要訓練
作者:
uichin ( )
2018-05-14 07:59:00要不要吃看看若元錠？親人吃了消化變好就胖了
作者:
dunkindonut (dunkindonut是跟我說等一)
2018-05-14 08:15:00一天很難@@ 看標題我還以為是一餐
作者:
bchoice (choice)
2018-05-14 08:16:00要變胖應該要重訓
作者:
stlotwa (stlotwa)
2018-05-14 08:38:00增重有兩種..一種脂肪一種肌肉...
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2018-05-14 08:47:00增重推麥當勞 大麥克或雙層牛肉飽 （沒辦法畢竟要壓價錢）不過先po 你的TDEE 有多少吧？ 這樣才能精細算的準
作者:
zxp86312 (蜜汁炸薯條)
2018-05-14 09:13:00上班這很胖很快
作者:
LeiHide (Lei)
2018-05-14 09:14:00睡前兩小時吃消夜
作者:
drcula (Son of SUN)
2018-05-14 09:15:00均衡飲食，多吃白米飯+麵類
你要健康的壯還是脂肪的肥，在這問只會得到一堆沒知識的答案
我32了也是不胖體質，沒特別運動體脂只有8趴，增加體重的辦法就是運動增加食量，便當另外點白飯淋滷汁
作者:
rokanto (豆花)
2018-05-14 09:30:00不想當弱雞就增肌吧...不然你會肥的很難看會又肥又弱= =
作者:
linche (伏特加)
2018-05-14 09:42:00自己煮雞胸肉跟花椰菜跟雞蛋，買個乳清喝吧
<--重訓前53 重訓後60 中年發福後70 XD
作者:
gmoz ( This can't do that. )
2018-05-14 09:55:00紅明顯，"健康"最重要，不要在那邊吃什麼炸雞排珍奶
如果只是要胖 又不怕後悔 那只要熱量超過你每日基代 那你三餐 每餐吃兩包營養口糧 一包算貴點15 那一天才90你還可以喝杯珍奶 不過你重到的都會是脂肪~
作者:
gmoz ( This can't do that. )
2018-05-14 09:56:00先講求不傷身體，再講求效果。為了增肥以後一堆病，值得嗎?
有時候增肉 就只是要讓某些部份好看一點而已啦 我以前增重就是想胖臉而已 臉是要練什麼肌肉群啦XD
健康增重 costco雞胸肉1kg大概145~150 一片大概200g 平均一片大概30塊 全聯再買顆萵苣花椰菜 統一無糖豆漿 不挑嘴 應該可以
以前身高180 體重53kg 臉瘦的跟骷髏頭一樣 也是想盡各種辦法要變胖
作者:
ducamao (Macha)
2018-05-14 10:08:00這預算說真的..增重很簡單，但增肌在幾乎沒有額外預算大概只能勤重訓+豆漿/便宜肌肉吧雞肉(・∀・)
每餐米飯多吃點 肉蛋菜果飯 要均衡 高熱量只會不健康還有三餐都要吃 早餐不吃只會更弱雞 更沒精神更沒力
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-05-14 11:09:00每天吞一盒蛋，成本不到50元~~
好市多烤雞一隻190分四天，然後好運餃一盒30顆五十元，這樣配三餐吃。熱量 蛋白質 脂肪都有攝取到 唯獨缺纖維了。
去fitness版問跟查資料 那邊比較齊全 不要聽人說就亂吃
作者:
wingfun (天兵)
2018-05-14 11:29:00健康最重要
作者:
shiny99 (shiny99)
2018-05-14 11:40:00增重比減肥難，好好享受美食
作者:
asd7065 (asd7065)
2018-05-14 11:59:00到30體重逐步上升直到中年，接著到老年體重下降到往生，我的觀察啦。
作者:
h73o1012 (KMT LIKE S hit face)
2018-05-14 11:59:00奶油條天天吃 夾麵包 包準肥
作者: LJY99 (黑框眼鏡) 2018-05-14 12:11:00
先去重訓在來說
作者:
DirkMavs (å”·é½é½)
2018-05-14 12:21:00極度羨慕
作者:
angelyi (平安健康開心)
2018-05-14 12:29:00五年後你會後悔發了這個文
作者:
Newstart (振作起來的理由)
2018-05-14 12:59:00增肌重訓吧 請尋求專業協助
作者:
a7224766 (Rockshun)
2018-05-14 13:33:00生銅飲食省錢瘦身又健康
作者: chao1577 (午後時光) 2018-05-14 13:37:00
白飯吃到飽
作者: peterluo ( ) 2018-05-14 14:04:00
重訓後 54->72 （身高179，還是很瘦）
作者:
o3ml (遠的要命的愛情)
2018-05-14 14:21:00三餐吃起司 飲料：酒
作者:
sfzerox (SSDD)
2018-05-14 14:49:00年輕真好 再過3.4年 你會開始煩惱怎麼減肥
說生酮飲食省錢安全又健康的 不要害人好嗎？ 生酮飲食不是隨便都可以吃的
作者:
marzuka (馬祖卡)
2018-05-14 15:21:00已羨慕吃不胖
作者:
jin956 (jin956)
2018-05-14 16:46:00好好享受美食吧.希望幾年後不會問如何減重y
健身也是要吃，其實吃才是重點，不過增重就是碳水化合物，健身後就高蛋白，要增重就是要付出代價，時間、金錢、耐心都是。
作者:
maxst (單挑阿)
2018-05-14 18:44:00先想辦法多賺點錢比較實在
作者:
ohlong (強森)
2018-05-14 20:48:00直接照常吃便當 錢多的花在水果跟高蛋白如果想減脂的 推薦大遠百對面巷子的水煮便當餐
是的，三餐都要照吃，最標準的吃法是一天六餐，少量多餐，所以不花一點錢跟時間耐心很難。
作者:
byenewth (ｌａｇ大神)
2018-05-14 22:16:00想胖的時候吃披薩 以前這樣會肥一段時間 但要考量鹹度
作者:
humanfly (laguna@HEADSHOT)
2018-05-15 00:56:00一餐的話蠻容易的 餐餐鹽酥雞 一天的話難
作者: JUSTNONE (PTT提供不能娶名單) 2018-05-15 11:43:00
先測一下體脂肪吧 有人BMI低 體脂卻15~20%以上
你可以找我阿嬤，我來高雄實習一年在阿嬤家吃晚餐，胖10公斤
作者: e5634568 (阿民) 2018-05-16 02:41:00
去健身運動長肌肉吧~
作者:
st09094238 (yidweahzaimen)
2018-05-16 08:27:00豬肉多吃一點 熱量高 脂肪高 還有白飯 白飯熱量很高可以問一些練健力的怎麼吃 但可能都會告訴你沒在飲食控制 要增重健康也要顧 油炸 和加工澱粉還是少吃不好代謝對健康不好