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ettoday
新聞連結：
https://star.ettoday.net/news/1899686
記者姓名：
(若有則必須貼出)
吳孟庭
新聞全文：
前Secret隊長全烋星只花3個月　腰圍26→23.5吋！縮小秘訣公開
曾是韓女團Secret隊長的全烋星本來就擁有頂級好身材，但她趁著疫情運動雕塑身材，僅
花3個月，腰圍就從26吋縮減到23.5吋，雙大腿更都有4公分以上的縮小差異，她也公開了
雕塑秘訣！
全烋星日前在個人YouTube頻道「」記錄了她的塑身成果，表示原本去年6月宣言要進行縮
小全身SIZE的計畫，但因為新冠肺炎（COVID-19）疫情升溫，讓她有2個月都無法出門上
皮拉提斯課程，直到8月中旬才開始實行此計畫。
她分享主要運動方式，包含在家做伸展、皮拉提斯、室內踩飛輪等居家型運動，或是以戶
外散步的方式，之後更進階去登山，每周平均運動3天。
全烋星分享秘訣在於上述的運動是「交換做」，「為了不要對運動產生倦怠感，像是今天
做皮拉提斯，隔天就去散步，或是去登山後，隔天就在家做伸展就好。而且我其實沒有做
高強度的運動，如果運動完隔天還有體力再做，沒有的話那就休息，這樣運動才能持續。
」因此偶爾一周運動2天，最多4天，平均都有3天。
當然飲食控制也是必須，全烋星表示她戒了外送飲食，等於都是在家自己做，而且垃圾也
減少了。取而代之她以低鹽的蔬菜為主，搭配水果、富含蛋白質的食物，另外也喝很足量
的水，甚至也戒了咖啡，真的想喝改以低咖啡因或茶代替，「比起想著什麼不能吃，應該
是在我感到餓才吃，搭配自己身體狀況攝取食物。」
她也大方公開了自己身材變化，直接在影片上量起雙手手臂、腰圍以及雙腿大腿的尺寸，
雙臂不但分別縮小了2.2、2.8公分，腰圍本來25吋，在8月曾一度增加到26吋，但現在只
剩23.5吋，變成螞蟻腰，大腿也分別縮小了4.1到4.4公分。
全烋星坦言運動與飲食管理過程都十分辛苦，但是縮小SIZE後被很多人稱讚氣色變好，不
但心情變好、自信感上升，也相當有成就感，「看新聞說，因為疫情關係平均2個人就有1
個人體重增加了4kg，大家在家也可以動起來，做伸展運動會有效果的。」
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