我是夜校生
有在上班
6:00起床上班~16:00下班
17:00上課~22:30回家
然後洗個澡 用個衣服 12點睡覺
平均每天睡6個小時
假日 下班就狂讀書 比平常多睡一個小時
每天 早午餐吃外面的便當 70元以內
晚餐吃自己炒的
白飯+醬油+一顆全蛋+一杯沖泡牛奶 或者
全連水餃(一顆約1.2塊) 15顆+沖泡牛奶
成本大概30元以內
我是想說每天午餐有吃到一些青菜就好
何況早午餐一起吃 所以70塊不為過
然後晚餐有吃到蛋跟牛奶就好 其他只是填飽肚子用
每天只控制100元以內
我可以每天都吃一模一樣的東西
不知道還有沒有更省錢的方式??
因為我在家時間不多加上沒有車不方便去大賣場買更便宜的東西
不知道還可以怎麼做讓自己營養更均勻一點?
作者:
error123 (error)
2016-04-29 22:46:00先幫QQ，是個好孩子
作者:
tlala (..)
2016-04-29 22:47:00便宜水餃 肉很不好 建議不要多吃~ 外面一顆5元以上你覺得1元怎麼來的
作者:
tlala (..)
2016-04-29 22:50:00我覺得一天100 , 只有一餐自己煮 真的很難吃的很營養
作者:
butkam (靜)
2016-04-29 22:52:00晚餐可以煮麵條 丟一點青菜/豆腐/玉米筍之類的食材三天有90元可以買 買回家分三份 分三天煮
作者: theoneofthe (the one of the) 2016-04-29 22:53:00
好孩子，感動+1
我是都晚餐吃60~80左右的簡餐 可以自己加飯加湯 飲料吃多一點就過一天了 早上餓的話再去吃點東西晚上飯自己裝的吃3~5碗 自助餐有的也有
可以賣杏包菇，分幾次煮飯+水煮蛋，不吃肉吃豆腐也很好
不然買土司，把牛蕃茄+蘋果先分切裝好冰起來方便，早上起來煎蛋跟上面配料做三明治(可以抹美乃滋跟番茄醬)，
早餐不要省 晚餐隨便一點沒關係早餐真的很重要 你還年輕別把身體搞壞
作者:
imphs (phs)
2016-04-29 23:10:00找看看有沒有地方上平價的水果行 一次買一堆吃
作者: matchatriang (伍柒) 2016-04-29 23:11:00
推推QQ 省錢也要顧健康
作者:
callbe (J PTT用這隻)
2016-04-29 23:14:00辛苦了 但不要省這些 身體更重要
作者:
AMPM ( )
2016-04-29 23:15:00其實我覺得還滿均衡的呀 只是吃太少了點 還有早午餐那餐的菜色最好能常換 才能多樣 才不會缺少某些營養素
白飯改糙米，適當增加一些五穀根莖類，地瓜便宜營養多
作者: wholeworld (I am wholeworld.) 2016-04-29 23:19:00
累推，辛苦了孩子，加油。
作者:
octsix30 (Irene)
2016-04-29 23:20:00加油！省錢重要身體更重要
作者:
bankwn (duban)
2016-04-29 23:21:00吃豆子 紅豆 綠豆 黑豆等 自己煮很省 又健康 :)
多吃點水果蔬菜，我說的都可以用電鍋，做事情前先按下去煮土司吃的還是有澱粉，只是如果你這樣，還是建議吃飯，你還有多東西攝取咖哩你可以吃到洋蔥，肉，馬鈴薯，胡蘿蔔阿…孩子
作者:
gnet51 (gnet)
2016-04-29 23:27:00不要為了錢省健康+1 我也是夜校生！可是我就是堅持營養均衡～不然真的很容易不舒服
作者:
Honoeye (發呆)
2016-04-29 23:30:00牛奶可以加麥片，無糖純麥片，纖維才夠睡比吃重要
有些可以切好的菜跟只要只組合，不會每天花一小時，你已經很累了，不要也睡不夠
作者:
TZUYIC (Celine LoveMeBackToLife)
2016-04-29 23:32:00睡得好，人生是彩色的，睡不好，連吃都不想吃。
還是吃好一點吧 等出社會會覺得為了省1、2千很不值得何況又是發育期 現在底子打好比較重要
印象有看過假日花2個小時準備將近一週的常備菜，平時頂多洗米時間，可以參考
睡不好 我會更想吃XD所以睡好真的很重要 不然不是營養不良就是過剩
不然就是吃原食，只加鹽巴，食物只有燙過或是蒸過，像我說得杏包菇濕飯，就可以直接鋪在飯上，好了加點已經切好蔥花拌一下就好吃了在燕麥裡面放些葡萄乾也好吃
我自己會一次準備一定份量的胡蘿蔔小黃瓜等清燙放涼，可以夾在吐司蛋當早餐，淋個芝麻醬、醬油就能拌
作者:
thbook (包子)
2016-04-29 23:45:00有想帶便當嗎？準備晚餐時就可順便做隔天的中餐
作者: momo3334 (*~Chloe~*) 2016-04-29 23:46:00
睡比較重要，不然也可以把白米改成糙米或五穀飯
另電鍋煮飯一次煮兩餐 有放過番茄高麗菜洋蔥胡蘿蔔南瓜香菇等材料都Ok，不會每天都花到一小時，預算也能控管，加油！
作者:
halizen (RIRIII)
2016-04-29 23:56:00問如何更省就算了 來省錢版問營養有沒有不均是發生什麼事
作者:
Honoeye (發呆)
2016-04-29 23:57:00現在水果貴，他會超過100
作者:
EVE5566 (噴油の肥宅)
2016-04-30 00:00:00吃顆芭樂吧！芭樂現在很便宜，又可補充大量維他命C～
看起來省時間也很重要 @@ 滷一鍋蛋肉豆干素雞豆皮蒟蒻香菇等等 白飯一次煮好分包要吃再加熱
作者:
Juanr (肚臍丁)
2016-04-30 00:03:00不懂上面噓什麼，就是在問有沒有更省錢營養的吃法不是嗎？版友們可以給很多建議啊。另外原po加油，撐過去就是你的了
早餐吐司加蛋或水煮蛋1顆，晚餐咖哩煮一鍋就可以吃好幾天了
菜買好一次揀完分包 蒸茄子苦瓜湯之類的不用顧直接丟電鍋煮 這樣也多點時間休息
作者:
alcl07 (小飄)
2016-04-30 00:20:00我的早餐就是牛奶加大燕麥片，飽足感很夠，已經吃了好幾年，省時省錢又省事
作者:
iv0nne (iv0)
2016-04-30 00:28:00小地瓜跟雞蛋一起蒸3天份 放冰箱 早上可以拿出來吃蒸東西比較不用顧火 應該蠻省時吧?
作者:
c012402 (c012402)
2016-04-30 00:30:00你是16點到17點之間煮飯+吃完嗎？
作者:
com2 2016-04-30 00:31:00可以補充地瓜 燕麥 馬鈴薯 豆腐 等便宜的營養食材
作者:
ace9999 (王牌)
2016-04-30 00:32:00943窮學生懶人食譜、超省錢蔬菜料理，2本書看看
作者:
c012402 (c012402)
2016-04-30 00:33:00或許可以考慮一週其中一天少睡一點去準備多幾天的伙食
作者:
h5904098 (LBJ IS GOD)
2016-04-30 00:41:00某h噓屁啊 就在問怎麼省錢了 閱讀障礙嗎？ 原po加油
忘記是不是在cookclub版看到，有人分享過一次準備一個
作者:
zzzzooz (Limbo)
2016-04-30 00:42:00早餐是最重要的
作者:
WiMAX (歪世代)
2016-04-30 00:42:00今天的省錢版好溫馨！
作者:
qqmini (mini)
2016-04-30 00:42:00早餐早餐一定要吃才健康。建議買饅頭（10元）自己蒸+無糖豆漿（比鮮奶便宜，又可以補充優質蛋白）或是可以吃開水泡
作者:
qqmini (mini)
2016-04-30 00:43:00燕麥片+些許堅果，晚餐水餃不營養，不如自己弄乾麵+青菜+肉絲（成本40左右）還比較營養，還可以加木耳跟菇類
作者:
yannjen (修女也瘋狂)
2016-04-30 00:52:00假日吃自己煮的，然後多煮好兩三天的份，至少七天有四五
作者:
Honoeye (發呆)
2016-04-30 00:52:00無糖麥片記得全聯有，好像是澳洲的
電鍋料理可以一回家按下去分層一起煮熟再去做其他事睡前差不多涼了冰起來 這樣或許隔天兩餐都解決 中午帶便當
作者:
gonna (勾那)
2016-04-30 00:56:00呃 哪有隔夜菜就營養流失這回事，國外健身都做好一個禮拜直接丟去冷凍 要吃再退冰
作者:
gonna (勾那)
2016-04-30 00:59:00飲養均衡至少要有三點1.蔬菜2.蛋白質3.澱粉量的多少可以上網查一下，你現在吃法沒到標準便宜的食材挑一下吃到足夠的量吧
作者:
i056995892 (肥嘟嘟左衛門)
2016-04-30 01:02:00只有我覺得原po這篇不像真的問省錢嗎...原po是不是遇到什麼困難，需要幫忙
馬鈴薯一顆半切一切蒸到鬆軟灑胡椒就很好吃~配賣場一大罐豆漿，可以分很多次喝
作者: yeh0416 (東哥) 2016-04-30 01:08:00
紅明顯，原po生活上都還ok嗎
作者:
rexx0520 (喵嗚☆雷克斯)
2016-04-30 01:17:00我早餐有買吐司+乳瑪琳 塗著吃解決 有時候會拿乳酪絲配可以吃好久中餐都吃前一天剩飯晚餐飯+肉鬆炒醬油包在蛋皮裡面吃 省時方便 一袋泡菜放著有時候拿下去一起炒也不錯 覺得不夠營養可以加豆腐/玉
作者:
ying842 (小穎)
2016-04-30 01:17:00早餐跟午餐分開！！！ 簡單的燕麥+牛奶都可以啊
作者:
gonna (勾那)
2016-04-30 01:19:00肉鬆、乳瑪琳就不是營養的代表阿XD吃肉鬆還不如吃顆蛋營養多XD
作者: e520527 (叮咚和媽) 2016-04-30 01:25:00
原po加油！噓的那位才欠人噓菜真的要多吃
作者:
yoga723 (You'll see )
2016-04-30 01:27:00早餐沒吃不健康
作者:
Rimaaa (Rima-)
2016-04-30 01:31:00辛苦了，同為夜校生
作者:
mowru (一隻咩)
2016-04-30 01:33:00陽春麵賣的青菜20
作者:
BoyRock (Rock)
2016-04-30 01:40:00我一天三餐最少花2xx有時還到3xx 現在物價三餐能花100內外真的厲害
可以問一下原po住哪嗎？有考慮搭伙嗎？我的廚藝雖然不是說很好，但起碼營養很均衡，我願意幫原po準備三餐+水果，反正我本來就要弄三餐，人口少常常會不小心多煮很多~如果地點有剛好可以跟我說，對了，我在新北市中和
夜校同學加油!!!!!!!!! 無法想像夜校辛苦QAQ
作者:
XC90 (拇指公主)
2016-04-30 02:05:00建議白飯配醬油就夠熱量了
作者:
raxtm (RA)
2016-04-30 02:11:00搭伙會有很多問題發生阿...常常朋友都會搭到鬧疙瘩何況是不認識的人...除非你完全不會在意$$$的問題那就好說
過得好充實，不過既然自己煮的話，也許多嘗試不同菜色，也許更能達到均衡的標準
當然是完全不收費啦~如果原po會不好意思，也可以貼補一天50~100的菜錢就好
青菜不是有就好 你這樣還是吃太少了 營養又不是只有蛋奶營養 是早期的人比較沒有機會吃蛋奶才覺得營養吧
作者: caheg50 2016-04-30 03:31:00
偶爾吃個水果吧 最近芭樂超便宜 有飽足感又健康！
真心推薦你傳統菜市場 可以假日去買一週份量 可以達到省錢營養的需求 全聯價位上還是比較貴拉
作者:
gses86405 (gses86405)
2016-04-30 05:28:00省那些 以後買藥吃都不只了 全聯，便利商店都沒有?
作者:
bunnyer (lililala)
2016-04-30 06:22:00你這不是早午餐，是不吃早餐耶！拜託還是多少進點食物吧！
作者: bbbjjj (wind) 2016-04-30 07:00:00
推好孩子 但是早餐反而是最重要的 一定要吃 哪怕只是泡一杯牛奶燕麥都好 去大賣場會有特價的奶粉+燕麥片蔬果假日可以去市場 等快收攤的時間去 然後買個幾樣回家
作者:
leejee (Connecting)
2016-04-30 07:07:00感覺是不大均衡 沒看到蔬果?可以試試買米煮飯、泡麥片、煮麵條、蒸地瓜、蒸馬鈴薯燕麥別跟牛奶同時吃~
事實上自己包水餃 成本根本不到一元還可以使用上等豬肉跟麵皮
作者: yeh0416 (東哥) 2016-04-30 08:28:00
關心原po生活是不是遇到困難這樣也不行?
作者:
i056995892 (肥嘟嘟左衛門)
2016-04-30 08:34:00yeh大莫生氣,e520大應該不是指您
煮鍋蔬菜湯(高麗、蘿蔔、玉米、菇),ㄧ鍋滷湯(豆乾、肉、蛋、菇),平常買個白飯或泡燕麥當飯，就可有肉有菜，湯還可以煮麵煮粥，都算快速營養料理。加油了！蔬菜湯煮時放洋蔥和蒜頭，湯好喝也可增加免疫力全聯早上傍晚都有生鮮即期品折扣，買回去冷凍幾天內盡快煮掉，其實沒有問題，又可省錢
每天3蔬2果(拳頭大小) 蘋果奇異果都很優 挑季節便宜買
作者: newef (\新衣服/) 2016-04-30 10:08:00
強烈建議假日不用上班的時後花一個小時去市場買青菜或是賣場補貨
作者:
a0913 (沒救的貓奴)
2016-04-30 10:30:00自己炒你就是缺青菜。找當季便宜的菜
假日可以買絞肉(50元的量就蠻多了)，加醬油炒成濕肉燥，平日晚餐煮麵跟燙青菜，肉燥可以直接從冰箱拿出來拌麵
放假時找一天去菜市場買菜你可以省更多，吃的也比較健康，建議你去下載愛料理的app裡面有食譜可以學著做菜喔~加油
作者:
muloko7 (Muloko)
2016-04-30 12:04:00買當季的蔬菜水果吃
作者:
ineda (天生超級白)
2016-04-30 12:05:00覺得至少要再多 一份蔬菜，高麗菜，花椰菜，瓜果根莖類比較好保存，在冰箱保存好，放一二週應該都ok,，每週採買1~2種，再跟外食搭配，不會多花太多錢，也比較均衡
作者: kudos0418 (胖胖) 2016-04-30 12:07:00
加油啊…孩子
可以報名假日去原po家練習廚藝嗎？練習完的料理就麻煩原po幫忙吃掉這樣(不知道會不會害原po拉肚子XD
作者:
Lyvall (小薇)
2016-04-30 13:27:00加油！也要照顧好自己的身體
作者:
eeee910 (kelly)
2016-04-30 13:59:00辛苦了 。
作者:
R0918 (R0918)
2016-04-30 15:28:00早餐一定要吃，至少喝杯牛奶吧！晚餐可以考慮包子，像高麗菜包、香菇竹筍包..或是雜糧饅頭，也比你吃白飯+醬油好啊..假日去買一大包包子放冷凍，早上把當天要吃得放冷藏，下午回家蒸一下就可以吃了。
拍拍 加油!好好照顧身體 不要為了省錢傷了身體哦!
作者:
knowing (花轟)
2016-04-30 16:14:00100太少了 至少200早餐要吃
可以多吃馬鈴薯，便宜又有營養，調味後口味多變很不錯像是蒸熟後灑胡椒、鹽、七味粉或煮咖哩、醬油燉煮等等
作者:
gonna (勾那)
2016-04-30 16:25:00最後推幾句，自己學會什麼叫營養均衡，回文有篇很專業的不要找些好吃但超油又沒什麼營養（肉燥）要吃夠量
作者:
firlab (firlab)
2016-04-30 17:47:00推
作者:
rin4ni (綾4ni)
2016-04-30 17:55:00加油!!!!!撐過就是自己的，辛苦了
作者:
catnip (cat)
2016-04-30 19:28:00早餐 桂格大燕麥片(1箱2包共10磅)泡熱水20分鐘後吃+水煮蛋(Costco賣的) 這樣澱粉來源應該比包子饅頭更滑算買一箱可以吃至少100天 大約300多元白蛋一盒10顆約45元 所以早餐成本大約燕麥片4+蛋4=8
想到以前也是夜校生，白天上班，早出晚歸的生活T_T以前學校晚上還有自助餐，很便宜吃很飽又好吃…
作者:
X566 (X566)
2016-04-30 21:41:00多吃蔬菜喔，蛋白質要充足，澱粉一碗，不要再減少睡眠了，好孩子加油
作者:
R0918 (R0918)
2016-04-30 22:04:00包子饅頭考慮的不只是澱粉，包子有青菜啊，蠻頭有雜糧或是地瓜芋頭..什麼的。包子饅頭真的很方便。
作者:
hdcc (yeo)
2016-04-30 22:06:00你有困難嗎
作者:
waspie (曾為派)
2016-04-30 22:44:00水餃太常吃對身體不好吧 脂肪很多 你還不如泡燕麥片吃
作者:
Mez (你奈人生何~)
2016-04-30 22:56:00你是個乖孩子QQ 辛苦妳了.考慮吃一下饅頭!
我建議買好一點的水餃像四海遊龍的各種口味各一些，每次放不同口味的3-4個，加點麵，加當季蔬菜，加醬油膏和油蔥酥。給原po參考，加油~上面是乾麵的做法
作者:
hugo44 2016-05-01 00:15:00原po加油
作者:
sjps10328 (ZARA BASIC)
2016-05-01 01:28:00記得吃點水果!!對身體好~
作者:
slina (走來走去)
2016-05-01 08:35:00加油！乖孩子
作者:
julia8043 (HAPPY NEW YEAR)
2016-05-01 16:57:00加油，我也沒有媽媽，高中三年和大學的夜校，我也是這樣撐過來的，真的撐過就是自己的，當年同年齡的吃香喝辣，我卻只能省錢，如今，我的存款比他們多10倍、甚至100倍，不用羨慕現在的他們，你會過的比他們更好！
作者: sesamechin (sesame) 2016-05-02 00:20:00
健康不能省，加油
建議可以在假日的時候早上去傳統市場買青菜，都很便宜
作者:
KingChaly (ROC Dream)
2016-05-03 19:49:00偷偷跟你說，你一天省下的那一百塊，也積不到房子的頭期款，人生苦短，不要這麼折磨自己
作者:
v75008 (摸灰)
2016-05-04 03:42:00下班自助餐夾6樣10元的菜，回家自已煮2碗飯(約10元)，一半當晚餐，一半放進便當盒冰冰箱當明天午餐早餐吐司夾蛋or饅頭夾蛋+養樂多，這樣一天會在100元內前提要公司有蒸飯機或有茶水間可以讓你自備三人份小電鍋不然現在這麼熱的天氣，便當很容易掛掉@@
作者:
R0918 (R0918)
2016-05-04 11:54:00昨天的新聞有提到燕麥疑含致癌除草劑，桂格挨告。
作者:
cabom (卡蹦)
2016-05-05 01:13:00好孩子推一個，加油，以前我也是這樣過來的
作者:
tr2239 (tr2239)
2016-05-08 22:26:00便當青菜的量不夠一天的攝取量 晚上可以再多補充一點青菜水果 水也是