[問題] 跑步需要做重訓嗎 hot1231 PTT批踢踢實業坊

[問題] 跑步需要做重訓嗎

作者: hot1231 (林書豪) 2012-08-11 11:39:50

請問一下我跑步的耐力可以不過速度沒辦法再快
要如何才能增加速度還有爆發力

作者: ckmarkoh (阿傑) 2012-08-11 21:42:00

高強度間歇訓練比較有效重訓可增加大腿肌力可能會跑比較快但前提是心肺要夠強

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