大直穆勒藝文：冬季瑜珈課程 (Manisha老師帶領)
一年四季您都做一樣的運動嗎 ? 或是都練習一樣的體位法 ?
試著讓我們想一想：一年有春夏秋冬，月有陰晴圓缺，身體有適應白天夜晚的自然生理機制。那麼 ，除了不
斷的鞭策自己運動之外，有沒有一種可能：「順應節氣活動身體 ?」今年12月，特別推出順應冬日的兩堂主題課。
【12月20日 冬至靜瑜珈】
冬至是一年之中黑夜最長白天最短的日子。此刻適合讓自己適度休息，省思，更清楚的走
向新的年度。在漫長的黑夜中，以陰瑜珈為引導，針對身體陰組織做刺激，在長時間停留在一個體位法
的狀態下，深入身與心的觀察，循著身體的覺知，感受這一整年自己所完成的、未完成的、以及該捨去的。讓平常因接受太多資訊、及快速生活步調的身心，有機會主動的慢下來
，更有洞見的看自己。
【12月27日 升溫流瑜珈】
氣候的寒冷使身心不自覺僵硬、畏縮。此刻適合做一些低強度的運動，但最好每天都進行，一面能守住身體的能量(氣)，一面讓能量(氣)處於流動的狀態，進而感到溫暖。本堂課將以動態的體位法，促進身體的體液流動，並促進新陳代謝。練習將著重於激發腎氣，訓練核心的練習，同時引導呼吸及身體之間相互照應，在身體感覺艱難的時刻，透過
呼吸的韻律將注意力回到身心的整體，而非過渡專注於困難處，讓身體不會愈練愈緊繃。
⊙ 本課程適合任何程度練習者。
⊙ 課程時間：
冬至靜瑜珈-12/20 週二 PM7:30~PM9:00
升溫流瑜珈-12/27 週二 PM7:30~PM9:00
⊙ 課程地點：
穆勒藝文(穆勒咖啡館樓下) 台北市北安路595巷33號BF，近捷運大直站，走路約10分鐘。
⊙ 收費方式：500元 / 堂
⊙ 人數限制：
(1) 6人以上開班，上限18人。
(2) 本課程依匯款完成序為報名順序，只填寫報名表單者不算完成報名。若額滿會立即關
閉報名表單，請直接來電(信/line)候補。
(3) 若滿班，將以兩堂課程全報之學員優先錄取。
(4) 學員個人因素取消課程：2週前取消，退50%學費、一週內退25%學費，課程開始後恕
不退費。
⊙ 報名請洽：
報名表單：請進網頁,點選線上表單報名
http://mullersalon.blogspot.tw/2016/12/manisha.html#more
穆勒靜心Line ID：@zkn3851v
⊙ 帶領者Manisha學習經驗：
臼井靈氣三階治療師
Akash多元靜心帶領師資班課程證書
妮姑瑪20小時師資
Lulu manna瑜珈師資培訓
西藏心瑜珈第一階
Introduction of Pain Care and Prevention7小時工作坊
Yin Yoga Workshop
泰式按摩學習經驗
天使溝通基礎課程
真實與女性自身連結的練習和生活研習課程
持續於中醫、女性療癒、解剖學上進修學習