※ 引述 《shooting (極地的流星雨林)》 之銘言：
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: 一點點經驗分享
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: 我是機能性食品的研發人員 工作上常會需要吃這些東西
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: 國內常用的壯陽或是提神素材，礙於食品法規限制 吃來吃去就是那些
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: 國外的素材就比較五花八門
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: 但是有些是歸藥品管理雖然可以透過iherb amazon之類的管道或是出國自己帶回來
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: 既然都要吃藥了去有藥師執業的藥局買威而鋼效果會更好啦
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: 回到主題
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: 以機能性食品來說，先要有個概念，既然是「食品」
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: 1. 就要有吃不死但也醫不好的心理準備，這點很重要
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: 2. 食品的效果沒有藥品那麼快那麼好，優點是副作用少
: 說有效的文獻很多都要吃個30天到180天，既然要吃就要有耐心
: 幾種素材的部分，以我自己人體試驗的結果，以下純屬個人經驗分享
: (我的年紀3X歲 再沒幾年就要40了)
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: 1. 鋅，一天建議量15mg，我的經驗是不同來源的鋅，身體的感覺不太一樣
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: 文獻上說：提升精液品質
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: 葡萄糖酸鋅我自己15mg 30天，感受不大。
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: 胺基酸螯合鋅大概要30mg 嗑1~2週，量明顯有變多
: (酵母鋅的感覺差不多)
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: 要是2、3天沒清理，清理當天後，可能要順便洗臉洗頭.......>_<
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: 2. 精氨酸，算是壯陽素材始祖，市面常見的1天劑量大概是500mg~1500mg
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: 文獻上說：每天3000mg~10000mg的精氨酸可以提升精力
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: 但是我是吃了精氨酸會不舒服的體質，大概1000mg 就頭昏眼花了
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: 實際效果，抱歉無法分享了
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: 以上兩個其實常見的牡蠣、蚵仔之類含量很高，
: 如果當天有吃海鮮的話 基本上可以免吃補充品啦
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: 3. 馬卡，這幾年當紅素材，市面上常見的建議量是1000mg左右
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: (請注意產品標示有沒有濃縮比，沒寫的大部分就是馬卡直接乾燥打粉
: 有寫濃縮比的就是有萃取過再經過濃縮，濃度會比較高，要注意)
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: 文獻上說：有精神，提升性慾
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: 馬卡俗稱祕魯人參，所以對我這樣體質來說的人，就跟人參一樣
: 吃多了會睡不著
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: 曾經因為打樣一直失敗，一直打樣，1天之類嗑了快20克的濃縮馬卡
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: 體感就是晚上睡不著，尻了兩次還會睡不著的那種睡不著
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: 覺得身體熱熱的 沒有特別想要進行性行為的衝動 但就是睡不著.....<囧>
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: 另外一個最近比較紅的是透納葉又名達米阿那一天建議大概就200mg~300mg
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: 因為原料單價很高，所以市面上買得到都不便宜
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: 號稱南美人參，傳說南美原住民每個30cm起跳就是因為天天拿它泡茶喝
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: 這個大概吃1個月還沒有什麼特別感覺，
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: 最多就是睡前忘記尻槍，早上四五點會被硬醒
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: 後來停了一段時間，然後經血來潮(?)想說再給他一次機會
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: 第二次除了被硬醒外，大概又吃了兩週 下面感覺有變比較粗
: (但一陣子沒吃又消了)
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: 為了確定不是我的錯覺，最近有拿過期報廢的原料自己在試.....
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: 目前還在試驗中
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: 其他南瓜、胡蘿蔔之類的我個人是覺得比較偏向攝護腺保養、減緩老年肥大的時間
: 提升精力的話就還好
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: 中藥的話我不熟，常見的就是鹿茸或是XX鞭的，守備範圍外不予評論
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: 適不適合混在一起吃，我個人是覺得看你的體質，
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: 我鋅跟達米阿那一起吃，體感最好，但不舒服的感覺也最強
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: 馬卡和其他混就沒有不適感
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: 精氨酸我不說話......XD
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: 購買前多看多聽多比較，找個你看得順眼的就好
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: 台灣生產的，基本上不會差太多，因為台灣保健食品原料供應商就是那幾間
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: 進口品的話價格稍高，經濟狀況允許的話也是可以的
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: 重點是買來記得不要浪費天天吃，不要心急每個人的狀況真的都不同
這位大哥的觀念真的值得加許
很多台灣民眾做不到的點
都有提醒到。感謝您
天天吃 有多重要
還是有人無法参透
以下還是有幾點提醒:
1.慢性病患，尤其心血管疾病，拜託確認自己能吃再吃。
2.補品過量也傷身，(邊洗腎還是要吃藥喔…
3.西/中/草 藥同樣效果的不用兩邊都吃
4.南瓜跟南瓜籽 食品定義上功能還是有些許不同
5.運動第一
6.真的要買，營養標示每一個字都要看清楚再結帳。
以上都是我在醫院碰到許多民眾的問題後的統整，
當然也是看到很多有趣的事。
祝大家每天都硬醒