[問題] 不胖但需要瘦肚子 hbw71611 PTT批踢踢實業坊

作者: hbw71611 (男人KTV) 2019-06-19 19:14:13

小弟176/69
其實不胖
全身上下唯一胖的地方就是肚子有游泳圈
臉應該比較圓看起來也肉肉的
跟朋友打賭三個月內要把肚子瘦下來
如果可以可以變成有點腹肌
有什麼速成的方法嗎？

作者: c890306 (Leo ) 2019-06-19 19:24:00

多速？

作者: ppptofff (血量精算師) 2019-06-19 19:55:00

抽

作者: hbc56 2019-06-19 20:08:00

動手術最快

作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 2019-06-19 20:20:00

投胎

作者: coolfunk8938 (chrisfunk) 2019-06-19 20:41:00

算TDEE，飲食上熱量赤字，搭配運動但記得攝取體重兩倍*g的蛋白質，和阻力訓練，不然肌肉掉光光會後悔

作者: jimmy55311 (jimmy55311) 2019-06-19 22:51:00

去fitness musclebeach 問問看應該整片紅

作者: hermes20372 (ROSE31) 2019-06-19 22:52:00

沒有

作者: preppie (Puti tai nobiu) 2019-06-19 23:09:00

減肥也不一定只瘦在肚子

作者: judas666 (judas) 2019-06-20 07:00:00

抽脂

作者: ccekw807 (奶子林) 2019-06-20 08:59:00

三天健身、三天游泳消肚子第一個月就有感

作者: bookticket (XD) 2019-06-20 09:36:00

肚子有游泳圈臉又圓而肉那就是胖阿

作者: xize (破皮) 2019-06-20 10:02:00

看到打賭要瘦文只會覺得暑假到了是嗎

作者: golddunhill (滴哩哩 tn) 2019-06-20 12:20:00

跑步超過30分鐘+核心

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