: 窩原本也以為窩仰臥起坐很強
: 結果窩之前做捲腹
: 特別注意只用腹肌出力
: 超累
: 乾
說到仰臥起坐...
不要做仰臥起坐
大概只剩國軍和學校才會叫人做壓腳仰臥起坐
仰臥起坐 你起來到一個程度時 會吃到腹部的力氣沒錯
但之後到碰到膝蓋之前都會吃到脊椎
磨損尾椎、耗損脊椎 久了就會有問題
特別是像國軍那種拚速度和拚數量的
偶一為之是還好
每天都做 脊椎早晚出問題
要做就做捲腹 比較有效率且安全的腹部訓練方式
只要注意脖子不要過度用力就好
大概做50下之後 上腹就會有灼熱感 啊嘶~~~~~~~