[閒聊] 想練胸肌 star123 PTT批踢踢實業坊

作者: star123 (光二比利海靈頓) 2019-08-06 16:47:38

我0運動　這個暑假才開始練
有沒有適合入門的人練胸部的動作
器材的話我家有一個5kg啞鈴　這樣而已
我目前做完　手腳都會痠　肩膀也有　
但肚子跟胸部都比較沒感覺
想請問有什麼動作可以做ㄚ

作者: Apache (阿帕契) 2019-08-06 16:48:00

臥推

作者: star123 (光二比利海靈頓) 2019-08-06 16:48:00

我沒有那種大的耶

作者: Apache (阿帕契) 2019-08-06 16:49:00

用啞鈴也可以一邊一個不然就上健身房雖然我沒有做過

作者: star123 (光二比利海靈頓) 2019-08-06 16:49:00

我只有一個==是說臥推不會很可怕嗎　手一沒力砸下來　就天人永隔

作者: LabMumi (實驗室姆咪) 2019-08-06 16:49:00

伏地挺身

作者: Apache (阿帕契) 2019-08-06 16:50:00

所以要有架子

作者: walter741225 (瓦特) 2019-08-06 16:51:00

所以工具很重要

作者: star123 (光二比利海靈頓) 2019-08-06 16:52:00

我用我媽媽衣架試試看==

作者: Apache (阿帕契) 2019-08-06 16:52:00

有器械是可以專注胸肌的忘記叫啥

作者: y3226999 (Misaki) 2019-08-06 16:53:00

伏地挺身要有"夾"的感覺

作者: star123 (光二比利海靈頓) 2019-08-06 16:53:00

我有努力夾　可是我現在問題是伏地挺身都還做不下去==只能跪地挺身

作者: pomelotea (玖二共侍一花臭表) 2019-08-06 17:04:00

一開始先去健身房用機械式的ㄅ

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