※ 引述《Victoryking (夜空メル的かぷ民)》之銘言：
: 我覺得
: 減脂如果只用有氧
: 是事倍功半
: 因為吃得少+有氧 如果蛋白質攝取不夠的話
: 那就是 脂肪跟肌肉量一起掉
: 肌肉量跟脂肪掉很多
: 那基礎代謝也會跟著掉
: 回復正常飲食之後
: 很容易就會復胖
: 因為吃一點點就超過Tdee了
: 如果是重訓+有氧 吃夠蛋白質
: 一段時間後 減掉大量脂肪
: 肌肉量可能還會增加
: 新手期可以增肌減脂 對ㄚ==
: 就
: 很健康
: 也比較不容易復胖
: 對ㄚ
:
:
其實我也不是刻意減肥捏
我就本來就懶的吃
加上最近被逼出去跑步而已
然後我體脂9.4% (剛剛量的)
但為什麼脂肪肝 (之前中度 現在偏輕度)
我也不知道
醫生說可能是吃太甜
所以大概是以前把麥香奶茶當水喝的關係
雖然我這半年很少喝飲料惹
但應該也是跟醫生說的一樣要慢慢代謝掉吧