※ 引述《pandafatfat (熊貓胖胖)》之銘言
: 我看人一天蛋白質需求量
: 基本是
: 每公斤0.8~1gㄟ
: 靠北
: 很難辦到欸==
: 一塊大豆腐蛋白質也才25g左右ㄅ
: 一餐我也只能吃半個
: 哇嗚
: 難怪巨巨要ㄏ乳清
對ㄚ 有健身的話蛋白質還要拉到每公斤1.5g
減脂的話要拉到每公斤2g
如果不喝乳清不吃雞胸肉
一天餐費會超級高
體重重的人餐費會更恐怖
90公斤的餐費會是60公斤的1.5倍
對ㄚ
所以巨巨平常根本不太可能吃一堆有的沒有的
像是一般的便當都不太會吃 因為蛋白質太少了
70~90元 才只有20~30蛋白質 太貴了 CP值很糟
乳清雞胸肉大概都是0.8~1元就有1克蛋白質
然後還要配合打折一次買一堆乳清
便宜很多捏
不吃便當不是因為健康 是因為口袋空空 對ㄚ
然後素食者幾乎跟健身無緣了
不然就只能每天喝大豆蛋白粉
或是灌一大堆豆漿
大概四~六公升吧
體重越重要灌的豆漿越多
對ㄚ
不過全部換成雞胸肉跟乳清 餐費壓力就會小很多
200元內就可以吃滿體重每公斤1.5g
減脂期的餐費會再貴一點
捏