※ 引述《ReinerBraun (帥之巨人)》之銘言：
: 熱量 蛋白質 碳水 脂肪
: 乳清 117cal 23g 2.8g 1g
: 腰果 157cal 8.5g 8.5g 12.4g
: 奇亞籽 128cal 4.2g 2.4g 9.2g
: 酪梨 322cal 4g 17g 30g
蛋 225cal 21g 1.8g 15g
鮪魚 133cal 17.7g 6.9g
: 總和: 1082cal 78.4g 32.5g 75.5g
感謝各位大大的建議
新增蛋(3顆) 和鮪魚罐頭 這樣一天110
加上免費的李子和蘋果 還有白飯
這樣應該可以了@@?
感謝大家幫助 一人20P 小發幾個