168斷食很簡單吧
我偶爾還204
只是斷食太久身體適應
所以要有欺騙日瘋狂大吃
對ㄚ
作者:
LabMumi (實驗室姆咪)
2022-03-27 12:38:00薩貓不准欺騙自己的身體
作者:
tomuy (咖啡中毒)
2022-03-27 12:38:00半夜不會很餓嗎
作者: genie529 (我有大象鼻子ㄛ!) 2022-03-27 12:39:00
欺騙日是幹嘛ㄉ 我周末也會亂吃ㄋ剛剛吃ㄌ肯德基ㄉ紙包雞 好爽
我都沒在用欺騙日的 反正斷食習慣都無感了 突然換吃的東西反而不習慣
而且作弊日其實提升的很有限 要連續3~4天都作弊日才會有7~10%的代謝提升如果只有一天 那幾乎沒用 就是拖累減脂速度
作者: genie529 (我有大象鼻子ㄛ!) 2022-03-27 12:53:00
意思是可以連續爽吃三天ㄇ
作者: genie529 (我有大象鼻子ㄛ!) 2022-03-27 12:56:00
那要怎ㄇ吃ㄚ
我覺得正常發揮就行捏平日一~五就斷食 六日看你心情 如果有人找去吃飯可以直接去吃六日比較閒 對ㄚ沒什麼事的話六日就繼續斷食捏
不要超過兩個月就行 正常也不應該超過兩個月兩個月斷食保持熱量赤字 補幾個禮拜正常吃 再兩個月下去減 幾乎都是這樣捏
作者: genie529 (我有大象鼻子ㄛ!) 2022-03-27 13:00:00
一~五斷食 六日看心情 我現在好像就是這樣捏!!
欺騙日沒什麼效果 一次欺騙三四天 又會變成反效果一到五的行程比較固定 比較容易斷食
所以要改成 兩個月斷食之後 再補三個禮拜正常吃或者是平日斷食假日吃 我覺得都行減脂最主要的還是熱量赤字 斷食只是輔助
作者: genie529 (我有大象鼻子ㄛ!) 2022-03-27 13:02:00
哦哦 我懂哩!
可以斷食斷到死沒問題斷食只是控制吃飯的時間如果要減肥的話就是斷食+熱量赤字 但是熱量赤字不要超過兩個月大概兩個月後就可以斷食+熱量平衡 或是超過一點 不然基代可能會掉很多或者是這三個禮拜就不斷食ㄌ 正常飲食熱量比較高