※ 引述 《crimsonmoon9 (緋月)》 之銘言：
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: 一躺下來腰伸直就會酸痛
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: 不管仰睡還是側睡都不舒服
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: 明明一個二十幾歲的人而已怎麼身體像個老頭= =
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你是不是仰睡的時候
會覺得腰浮起來懸空
得側睡才睡的好？
是的話這是骨盆前傾的狀況
https://youtu.be/RiyEWgY4vp0
簡單的說就是長期站姿不良
https://i.imgur.com/NKyRpHc.jpg
你的腹肌平常都放鬆沒有出力
導致腰背肌肉長期收縮發炎
所以會背痛
要側睡才好一點
但注意！
謝謝你的注意
你側睡時為了讓自己背舒服
會下意識的讓下半身變成趴著姿勢
也就是脊椎扭90度
這會進一步讓你一側的腰背肌肉拉傷發炎
越來越痛
https://i.imgur.com/74nijWI.jpg
解決的方法
1.平常就有意識收小腹
也可以讓你肚子不那麼突
2.要仰睡的話 在腳下墊枕頭
總之就是抬高下半身
讓背腰肌肉可以拉伸開
3.要側睡的話 兩種方法
一個是抱長條抱枕
兩腳夾住抱枕 這可以防止你下半身轉趴
另一個是彎膝蓋
一樣彎了就不會扭
https://i.imgur.com/94uN0jx.jpg
還有一些伸展運動可以幫忙
不過我不是專業
怕你拉過頭反而發炎
上面方法疏解不了就去看醫生吧