[閒聊] 負重健走算有氧還是重訓？ kopune PTT批踢踢實業坊

作者: kopune (ç„¡é™æœŸæ”¯æŒ iâ˜†Ris) 2022-05-01 22:41:12

現在的主論調是
重訓>>有氧
那麼我背30公斤的背包
平地健走算重訓還是有氧
那如果改走山道斜坡呢？

作者: hw102050 (喵不完的春天) 2022-05-01 22:43:00

有氧

作者: forsakesheep (å®¶è£¡è¹²é¯å»¢è‚¥å®…) 2022-05-01 22:43:00

看你的身體反應，會喘=有氧喘之前先肌肉痠=重訓

作者: kopune (ç„¡é™æœŸæ”¯æŒ iâ˜†Ris) 2022-05-01 22:44:00

我都又喘又酸捏

作者: yulis (笨蛋尤莉絲) 2022-05-01 22:44:00

ㄚ北小心膝蓋

作者: forsakesheep (å®¶è£¡è¹²é¯å»¢è‚¥å®…) 2022-05-01 22:44:00

那就體力太差

作者: ILoveChoco (巧可老師好可愛) 2022-05-01 22:46:00

太苦了我也是又喘又酸

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-05-01 22:46:00

重訓=負重訓練

作者: forsakesheep (å®¶è£¡è¹²é¯å»¢è‚¥å®…) 2022-05-01 22:47:00

這時候是最爽的，怎麼練都進步很快

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-05-01 22:47:00

只要有額外負重就能算是重訓吧

作者: kopune (ç„¡é™æœŸæ”¯æŒ iâ˜†Ris) 2022-05-01 22:47:00

等級1到等級10,當然快啊

作者: forsakesheep (å®¶è£¡è¹²é¯å»¢è‚¥å®…) 2022-05-01 22:48:00

如果已經習慣3kg重量，那就跟重訓無關了不是？

作者: kopune (ç„¡é™æœŸæ”¯æŒ iâ˜†Ris) 2022-05-01 22:49:00

原來如此

作者: forsakesheep (å®¶è£¡è¹²é¯å»¢è‚¥å®…) 2022-05-01 22:49:00

如果你是因為"做很多下"而痠不是因為出力而痠，對肌肉訓練不是幫助不大

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-05-01 22:50:00

差別在於練的是白肌還是紅肌而已不過我也不是很清楚這些要怎麼分

作者: forsakesheep (å®¶è£¡è¹²é¯å»¢è‚¥å®…) 2022-05-01 22:50:00

我之前上課就單純教說看是因為做很多下才痠還是因為

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-05-01 22:51:00

應該都是乳酸堆積吧

作者: forsakesheep (å®¶è£¡è¹²é¯å»¢è‚¥å®…) 2022-05-01 22:51:00

出力痠，另外就是看先喘還先痠這樣分，不過我也只是去混der而且我現在是肥宅，都只是空談

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