※ 引述 《ad5060 (鋼盔)》 之銘言：
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: 比起蛋白質 真的有人每天膳食纖維吃夠嗎
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: 我看網路上都建議一天要25-30克
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: 地瓜葉100g才2公克
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: 你每天要吃一公斤的青菜耶
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吃太多的話 水也要多喝纖維會吸水 水不夠的話會便秘

我有想過是不是這問題 因為我都睡前喝 所以他水溪不夠多不然我一天都有喝3l up

也有可能是脂肪吃太少、日常活動量不夠

脂肪應該是蠻少的 不過我有吃魚油跟維他命e

那有可能是脂肪吃太少建議至少要攝取體重*0.8g 的脂肪

怎麼還不夠:(我回去看看:(

什麼效果==

不就大便

這個也可以考慮是不是potassium攝取不夠「Low potassium levels can affect the muscles in the intestines,」一般我記得書上寫 會是定時上最重要因為早上的腸蠕動 一條的第一次是最強的 順勢== 排出在第一餐後打成一條我原本是要打什麼 忘記了==應該是一定吧一天一天的第一次 一條中的第一次一天種的第一次維基百科https://en.wikipedia.org/wiki/PeristalsisMass movements often tend to be triggered by meals它沒寫一天裡面起床的那一次是最強的

起床的第一次是啥麼 第一次便便嗎我沒有早上便便過耶

大腸強烈蠕動的反應 怎麼翻譯== 我猜是大蠕動mass action contractions occur one to three timesper day in the large intestine可以配合自然的適合的生理時機去排出習慣定時 就會比較好