※ 引述《yam276 (博衣こより的貓)》之銘言
: → Victoryking: 太長時間吃低於tdee太多 你身體會變成節能狀態
: 那要怎麼解決 每個禮拜找一天吃一堆嗎==
: 我現在每天吃比TDEE低個幾百吧
: 碳水只吃一點也沒吃精糖跟飲料了
: 想肉體脫離肥宅該怎麼做比較好
很簡單阿
就減脂期不要太久
兩個月就夠了
減脂期兩個月 維持熱量赤字
兩個月後恢復正常飲食一個月
然後再繼續減脂
不能一次減脂減什麼半年一年的
這樣不好
要分次減才好
然後記得蛋白質要吃夠
對ㄚ

如果我做得到 一開始就不會胖了 對不起

減肥不會很難啦 有健身的話減肥都蠻容易的主要是有沒有什麼目的推著你去減肥像我以前都看一堆老頭坐輪椅被推出來我自己是蠻關心健康的 健康太重要了

勝王 要怎麼變胖 一天好難吃到1800QQ

不知道欸 肥宅食量大 不管嘴巴隨便都胖可能要硬塞吧==