你先抓你的平均日熱量吧
然後你要跟我一樣玩22/2或23/1的話
我建議你
還是要吃均衡一點
因為你熱量是有了
但是每天都雞排珍奶爬到那個基礎熱量赤字
還是會有其他營養素不均衡的問題
你的礦物質 維生素 纖維 蛋白質等等
熱量是熱量 但基本生存營養素是營養素
我自己是去自助餐
兩盤
一盤全青菜
一盤一半蛋豆 一半肉
兩碗白飯
一天一餐餐費約250左右
給你參考

大師 我戀愛了

250 :o

厲害喔