Re: [閒聊] 健身仔進來一下 RushiaUruha PTT批踢踢實業坊

Re: [閒聊] 健身仔進來一下

作者: RushiaUruha (啾啾啾) 2023-03-15 09:09:45

※ 引述《TNPSCG》之銘言
: 住的地方附近沒有健身房
: 家裡也不太可能買大型健身器材來放
: 還是想要讓身體有線條的話要從何下手阿
: 要趴要躺的活動空間倒是有
: 主要想讓上半身不要太單薄然後消肚子
練徒手的動作ㄚ
胸部：
https://i.imgur.com/wd0SoTr.jpg
背：
引體反向划船
肩膀：
https://i.imgur.com/fUv6IXx.jpg
然後可以買個啞鈴(大概2～10公斤)
練肩膀的中後束
-
不過徒手的動作比較危險
還是建議找一個會練的幫你看:00
基礎很重要捏

作者: yYHCHOYy (:O) 2023-03-15 09:10:00

來當我教練

作者: TNPSCG (TNP) 2023-03-15 09:12:00

好

作者: RushiaUruha (啾啾啾) 2023-03-15 09:14:00

可以去網路上找動作教學

作者: aa08175 (Q小賢) 2023-03-15 09:15:00

在家啞鈴練背是不是除了划船還是划船？

作者: leopika (李奧納多皮卡皮丘) 2023-03-15 09:19:00

肥肥都做不起來捏

作者: RushiaUruha (啾啾啾) 2023-03-15 09:20:00

對啊如果可以的話還是去健身房捏背部肌群比較多用機器練可以練得更漂亮

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