作者:
ai2311 (assa)
2023-10-16 17:24:18你們硬舉
握力不夠的話
會怎麼辦啊
1.降重量
2.正反臥
3.把握力拉出來練
4.拉力帶
QQ
作者:
LabMumi (實驗室姆咪)
2023-10-16 17:25:00你板剩姆咪沒練硬舉了
拉力帶，我不會帶全程，手臂開始無力是才會使用你全程使用 手臂不會成長
作者:
ai2311 (assa)
2023-10-16 17:28:00目前也是這樣考慮但我光正手跟正反臥重量就差滿多的我正反臥重量能多30kg以上
作者:
ai2311 (assa)
2023-10-16 17:30:00目前應該還是會先正手能握住最大重量先做到前臂沒力 再加重量上拉力帶？
反正我弱弱的車禍前拉160而已，你可以問其他巨巨看看
我是前面熱身 跟前一兩組不會帶啦，後續開始疲勞時會帶
作者:
ai2311 (assa)
2023-10-16 17:34:00我剛買了
我看有些人輕重量或熱身組，就上腰帶跟拉力帶，覺得沒必要而已 你太早上腰帶核心你不知道怎麼發力鞏固，太早上拉力帶你小臂耐力不足這樣
作者:
ai2311 (assa)
2023-10-16 17:35:00而且我還會把硬舉跟背排同一天練完硬舉滑輪下拉感覺抓不住
作者:
ai2311 (assa)
2023-10-16 17:36:00我也是先硬舉在背因為我之前正臥還能夾一下背 加減
有些人會硬舉跟深蹲同一天 但我自己覺得腿太累效益不好而已
作者:
ai2311 (assa)
2023-10-16 17:37:00正反臥就不行了QQ我之前也排深蹲完硬舉 我覺得效果不好