※ 引述《stillfar (小雛的山田涼)》之銘言
: 我現在上班每天要走十公里
: 下班忙完都現在了
: 暫時就不續約健身房了
: 也沒體力練腿了
: 現在改練徒手
: 就是核心 棒式 單槓
: 我看不少徒手練成勝王那樣的大佬
我建議是
買可調式啞鈴
然後買一個臥推椅
然後再配合單槓
你可以買一個腰帶 拿鎖鏈扣住啞鈴
這樣你就能夠負重引體向上
這樣大概就可以了
啞鈴就很強了
https://i.imgur.com/n2ZcSgz.jpg

可調式是一根快1萬的那葛嗎

有便宜的也有貴的

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便宜的就是祖國粗製濫造貴的會比較絲滑但就只是感覺而已 不影響肌肉