目前蛋白質規劃 Victoryking PTT批踢踢實業坊

目前蛋白質規劃

作者: Victoryking (勝利王 ) 2023-12-14 21:34:03

早上起床炒5顆蛋配番茄醬
然後喝一公升豆漿
然後去工作
下午回家洗澡泡澡
晚上煎五顆蛋喝500cc豆漿
然後去健身
健身玩喝70g蛋白質 87.5g乳清
喝500cc豆漿
然後晚上11點睡覺
一天200g蛋白質就到手了
那我等等就要睡覺覺了
一個禮拜練9次
一個禮拜放假兩天那兩天就早上練+晚上練
加起來就是9次
健身健身健身健身健身
https://i.imgur.com/F4Vl73v.jpg

作者: scmono (摸諾) 2022-12-14 21:34:00

跟健身她媽拚了

作者: PogChampLUL (火車站肥宅) 2023-12-14 21:35:00

都沒菜欸這樣不會便祕嗎

作者: Victoryking (勝利王 ) 2023-12-14 21:35:00

你可以喝高纖豆漿啊要纖維直接喝高纖豆漿或是吃纖維粉然後再吃綜合維生素就好

作者: tomuy (咖啡中毒) 2023-12-14 21:36:00

吃這麼多蛋不會出事喔

作者: Atima 2023-12-14 21:36:00

有運動救還好沒運動直接膽固醇炸裂

作者: scmono (摸諾) 2023-12-14 21:36:00

真假那摸諾也要買纖維粉

作者: Victoryking (勝利王 ) 2023-12-14 21:37:00

買高纖豆漿就好了阿高纖豆漿就已經是便秘殺手了

作者: ChungHsi1021 (s0mple) 2023-12-14 21:37:00

大便會很臭嗎

作者: SecondRun (雨夜琴聲) 2023-12-14 21:38:00

http://i.imgur.com/CpokeFu.jpg

作者: Atima 2023-12-14 21:39:00

訓練的時候最好別放屁

作者: jensheng09 (甲甲都從後面來) 2023-12-14 21:41:00

好巨

作者: ALEX492 (ALEX) 2023-12-14 21:42:00

一天可以吃200蛋白質喔，我看別人說什麼吃50G差不多

作者: SecondRun (雨夜琴聲) 2023-12-14 21:44:00

50g連沒在運動都太少

作者: as3366700 (Evan) 2023-12-14 21:44:00

50G是低於建議要求了吧起碼要吃到自己體重有在練的可能要吃到自己兩倍體重

作者: wu10200512 (廷廷) 2023-12-14 21:45:00

吃那麼多蛋白質放屁超臭

作者: ALEX492 (ALEX) 2023-12-14 21:46:00

我看網路說吃體重的0.8啊，我55-60左右，吃50G差不多吧

作者: CCRun (跨國家約跑步) 2023-12-14 21:54:00

分肥肥吃

作者: yulis (笨蛋尤莉絲) 2023-12-14 21:55:00

屎會很臭

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