※ 引述 《Vedan》 之銘言：
: 標題：[閒聊] 我的減脂方法真的蠻強的耶
: 時間: Thu Jul 11 15:45:01 2024
: 我從最早到現在的數據看下來
: 肌肉只掉0.2kg 其他全部都掉脂肪
: 我是不是研究出什麼怪物方法了
: 再提供一次
: 練二休一
: 練日
: 空腹黑咖啡>有氧>練腹>練後餐>休息做自己的事情>重訓>練後餐>睡前有氧>低碳高蛋白餐
: >做自己的事情到睡覺
: 休日
: 空腹黑咖啡>有氧 沒了
: 每天都吃到基楚代謝而已
: 練日的餐基本上就燕麥片 優駱乳 蛋白粉三種按比例搭配 著重蛋白質體重*2.2克
: 休日儘量不吃練日那三樣東西 蛋白質一樣份量
: 有需要的可以照抄
: 效果應該不會太差
阿肥減脂兩個月了
瘦了十公斤
雞肉少了0.5公斤
早餐 黑咖啡
午餐 不吃
晚餐蛋白質100g+
多吃青菜啊
週六日外食就隨意吃
沒有重訓……
但下禮拜考完試
比較有空
應該會恢復一週2-4練了